中医养生自然养生法.ppt

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关于中医养生自然养生法 第1页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 功法一—先生教书法 方法: 1、取立位,双脚分开与肩同宽,手臂自然下垂,颈部放松。 2、身体保持不动,头缓慢后仰,持续5秒。 3、然后依次向左、向右转头,各持续5秒。 4、最后从左、从右头部转一圈。 第2页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 功效: 1、可有效缓解颈椎病引起的疼痛。 2、缓解疲劳,解除劳累性头晕、头痛。 第3页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 功法二—自信法 方法: 1、取立位,双脚分开与肩同宽,手臂自然下垂。 2、右手呈空心拳(或用手掌)轻敲左侧胸前区,连续敲两下。另一侧同法。 第4页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 功效: 1、手三阴均是由胸走手的经络,胸部聚集了手三阴的起始穴,轻拍这些穴位可有效预防和调理心肺疾病。 2、肺藏魄,轻拍肺部可以增加魄力,对增加自信心、预防抑郁症有很好的疗效。 要求: 速度宜慢不宜快。 第5页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 功法三—空手道 方法: 拇指依次与小指、无名指、中指、食指打响指。 要求: 速度可以稍快,双手一起做。 第6页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 功效: 1、改善手指末梢循环,有效缓解手部发凉、肿胀等症状。 2、通肺气、益心气。 3、清脑,缓解头晕、头疼。 4、增强手指灵活性,有效预防老年痴呆。 第7页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 功法四—感恩法 1、童真感恩法: 像小孩子那样拍手,不仅可以让自己保持一份童心,而且增强心脏功能,缓解心慌、失眠。 第8页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 2、尊严感激法: 像周总理那样鼓掌,不仅做到玫瑰送人,还可以手留余香。掌声给了别人,健康留给自己。 经常鼓掌,可以护心, 第9页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四 3、敲锣打鼓法: 把手掌当做锣鼓来敲。 手掌有人体所有的放射区,经常按摩刺激,对调理身体各脏腑的疾病,都有很好的作用。 第10页,共14页,2022年,5月20日,15点50分,星期四

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