拉伸疗法防治慢性颈腰疼痛.ppt

 拉伸疗法防治慢性颈腰疼痛 苗 振 诺亚第健身董事长 拉伸疗法创始人 拉伸疗法首席培训师 师从12年国家健美队总教练 杨敬民老师 华人一手创始人李建民老师 从业11年，授课超20000节… 什么是柔韧性？ 单一关节或一群关节在有同伴或器材协助之下，瞬间可达到的活动范围极限。 柔韧性不佳的危害 紧绷、僵硬的肌肉会导致肌肉酸痛、关节疼痛、肌力和爆发力减弱、肌肉张力减弱、肌肉无力、脊柱关节的失衡、还会引起人体运动系统、血液循环系统、神经系统、呼吸系统、消化系统、生殖泌尿系统、内分泌系统的功能紊乱。 严重缺乏柔韧性甚至会导致无法弯腰或转头看后方，严重影响我们的工作和生活。 拉伸是提高柔韧性的最佳方法 拉伸，可以让特定身体部位的肌肉及其相关的软组织处于延展的状态下。我们接受这一类规律性的身体伸展训练后，体内会发生一些改变，而肌肉是发生改变的主要部位。其他会随着拉伸动作而产生变化的组织，还包括韧带、肌腱、肌膜、皮肤和疤痕组织。 什么是最好的肌肉？ 1：拉面式（李建民老师）2：软如棉，硬如铁（杨敬民老师）3：动态柔韧性好的（史在哲老师）4：能应对突发性被动拉伸的（日本空手道国家队教练） 拉伸的特点 1发力小，幅度大。 2强度小，角度大。 3时间少，效果大 拉伸的好处 1：改善体态 2：身心愉悦 3：提高柔韧性 4：提高运动能力 5：增加身体和组织温度 6：减少肌肉的紧张与疼痛