疫情期间大学生如何做好-“心理防疫”1——心里健康.pptx

面对疫情 如何做好心理“防疫” 主讲：郭迎春 一、正确认识新冠肺炎 二、健康监管与防护 三、心理调适方法 一、正确认识新冠肺炎 可防 可治 二、做好健康监管与防护 1.远离传染源 2.切断传播途径（量体温、勤洗手、戴口罩、常通风） 3.提高自我免疫力 规律的生活作息 科学的健康饮食 适当的体育锻炼 平衡膳食： 推荐一：食物多样，谷类为主 推荐二：吃动平衡，健康体重 推荐三：多吃蔬果、奶类、大豆 推荐四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 推荐五：少油少盐、控糖限酒 五谷宜为养，失豆则不良。 五畜适为益，过则害非浅。 五菜常为充，新鲜绿黄红。 五果当为助，力求少而数。 ——《黄帝内经·素问》 三、心里“防疫”小妙招 1：认知困惑 2：负性情绪 3：行为异常 4：身体不适 5：人际冲突 6：工作压力 引起焦虑的8个因素：的 身体 饮食 作息 药物 讯息 语言 环境 气味 时间管理法 创伤后应激障碍(PTSD)： 是一种创伤后心理失平衡状态。 严重危害 1. 应该式思维： 认为事情应该怎样怎样，对现实发生的事情不接纳。 “疾病不可怕，心里的恐惧才可怕” 不合理信念 2.情绪化推理： “如果我有了某种感觉，那么一定是我想的那样的。” “疾病不可怕，心里的恐惧才可怕” 3.否认积极事件： 只看到事情消极的一面，看不到积极的一面。 “疾病不可怕，心里的恐惧才可怕” 4.糟糕至极的思维： 一旦有的不好的事情发生，就认为结果是无可救药的 “疾病不可怕，心里的恐惧才可怕” 感 谢 倾 听