颈椎病的预防.ppt

颈椎病的预防;现在大家都玩微信打手游……无论是在公交地铁还是街道上，无论在坐车等车吃饭聚会，越来越多的“低头族”一有空隙就会捧着 目不转睛地“刷”。;长期使用 给颈椎带来的巨大压力和伤害，而这种伤害对人体的健康具有非常不良的影响。记者近日了解到，在医院相关门诊科室内，由于使用 的诸多不良习惯而引起颈椎肩背等部位不适的患者非常普遍，而且呈现年轻化的趋势。; 众所周知，长期盯着 屏幕观看对于眼部的伤害很大。但除了伤眼之外，此举对于人的颈椎也会造成很大伤害。 欧洲脊柱协会早前发布了一份声明，声明中指出“短信脖”是新一代人全球性疾病。据报道，欧洲脊柱协会声明中称，一个人的头部重约5kg，当前倾看 等电子设备时，通常呈60°角，那么这时由于物理杠杆作用以及重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。 ;“如??长时间保持这一姿势，那么就会出现颈部不舒服疼痛僵硬以及头痛等症状甚至损伤，即出现“短信脖”，若长期以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期损害。” 相关资料显示，早在21世纪初，颈椎病就已经是世卫组织公布的第二大“全球十大顽症”。全球范围内约有颈椎病患者9亿，而我国颈椎病患者更超过2亿。 ;; 颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，其稳定性在整个脊柱中是最低的。而头部具有一定重量，多重因素影响下低头看 颈部相当于承受着25公斤以上重量的说法是有一定根据的。; 头部以低头姿势看 时，颈部肌肉处于一个肌肉紧张状态，并施加牵拉力量。如果低头时间不长，肌肉力量足以支撑这种动作，放松后就可缓解其紧张状态。但如果长时间保持低头的姿势，肌肉就会逐渐疲劳，甚至痉挛，无力维持低头姿势。此时就得调集肩部腰背力量，并需要由韧带更多的作用力以维持姿势。时间一长，颈部就会出现酸痛，甚至劳损。如果长期维持这种状态，进一步就会引起全身的酸痛疲劳和不适。如长此下去可能还会引发身体其他不适。; 此外，颈部长期受压疲劳。还可能阻碍血液供应，导致大脑供血不足。这就是为什么有些人长时间低头看 后会感到眩晕眼花。;如何正确使用电子设备;“ 不离手”是很多人始终绕不开的动作，在低头看 时注意以下要点，可大大减少对颈椎的伤害。首先看 时尽量抬高 高度，让 屏幕与眼睛保持在同一高度，使头部保持垂直位。 ;纠正不良姿势;选择合适的枕头，保持良好的睡眠;加强功能锻炼;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;预防颈椎病自我按摩操;颈椎病预防保健操;颈椎病预防保健操;祝您健康愉快！