安定吃了消除紧张吗.docxVIP

【Word版本下载可任意编辑】 PAGE 1 - / NUMPAGES 1 安定吃了消除紧张吗 安定是种药，那它吃了能消除紧张吗?下面学识网我整理了安定吃了消除紧张吗，供你参考。  安定吃了能消除紧张  吃安定到时候你将发现你越讲头脑越不情形。喝啤酒?一身酒气你好意思去吗?其实面对问题的时候，不要想用外物解决，最主要解决自身的问题!是不是现在不知道用什么方法能克服心理障碍?其实也不用，上去你看的害怕就害怕吧有关系吗?给大家营造一个好的气氛就足够了，反正你知道自己能讲好，越到后面肯定越有信心~怕什么?对了，如果你害怕，你害怕什么呢?怕他们会吃了你，还是上来群殴你?没事，天塌下来也没关系因为你自己知道你比他们厉害!你有你的本事，这就是你的优势~去怕吧，怕到你不怕为止就好了~ 神经紧张的处理方法 1、静坐休息可缓解神经紧张 每天抽5-10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上。当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的病症会明显改善。  2、放声大笑可缓解神经紧张  手头拿点能发笑的东西，例如有趣的短信、笑话集，也可以和同事、家人开开玩笑，看看喜剧片。当你大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知将要看到滑稽影片后，心情立刻得到改善。  3、享受音乐可缓解神经紧张  开展一项试验，两组大学生被要求准备报告。一组工作时十分安静，另一组放音乐。结果显示，静悄悄准备报告的大学生们，血压上升，脉搏加速，而边听音乐边工作的学生，血压和脉搏都很稳定。所以，如果你面临一项紧迫的任务，先听听轻音乐吧。  4、多想好事可缓解神经紧张  找点时间，哪怕是几分钟，想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担，是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果可能就不同了。  5、精神分析疗法可缓解神经紧张  通过自由联想和梦的解析，主要针对童年是否有创伤经历以及创伤对病症的影响，让潜意识的东西呈现在意识里，并发泄压抑和累积的情绪，在潜意识层面开展疏导。  6、催眠治疗可缓解神经紧张  催眠是心理咨询的整合平台，在催眠放松的状态下，直接和潜意识对话，了解潜意识里隐藏的情结以及影响，并结合其它方法开展解决。  7、认知疗法可缓解神经紧张  了解来访者的非理性认知模式，以及非理性认知在何种情况下出现，然后采取认知疗法中方法开展针对性的咨询，重新建立新的认知模式，包括理性情绪疗法、贝克认知疗法。  8、行为疗法可缓解神经紧张  运用如系统脱敏、满灌疗法、代币法等方法，解决内在的焦虑和恐惧，同时帮助培养合适的行为来应对生活与工作，良好的应对人际关系，从行为层面塑造，帮助来访者更好的适应社会。 精神紧张的病症有哪些 1、与精神易兴奋相联系的精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等。 2、情绪病症表现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等情绪病症。  3、睡眠障碍主要表现为失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等病症。  4、头部不适感紧张性头痛，头部重压感、紧束感等。  5、内脏功能紊乱胃胀、肠鸣、便秘或腹泻;心悸、胸闷、气短、肢体瘫软、乏力、濒死感;低热;皮肤划痕征阳性;女子月经不调，男子遗精、阳痿等。  猜你感兴趣：  1.安定的近义词及解释  2.当兵说说心情短语  3.安定内心把心摆正议论文  4.缘分未到的说说  5.20**精彩哲理经典段子  6.部队军人的人生励志语