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注意力训练舒尔特方格 1、什么是舒尔特方格 舒尔特方格 是在一张方形卡片上画上 1cm × 1cm 的 25 个方格，格子内任意 填写上阿拉伯数 1 ~ 25 等共 25 个数字。训练时，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。 请点击此处输入图片描述请点击此处输入图片描述 2、优缺点 精品整理精品整理 舒尔特方格是全世界范围内最简单，最有效也是最科学的注意力训练方法。寻找 目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复 练习，大脑的集中注意力功能就会不断的加固，提高。注意水平越来越高。但是 这种简单，高效，科学的训练方法却有一个致命的缺点--枯燥乏味，只能适合有 毅力与使命感的特殊人群，对于儿童采用这种方法往往效果很差。 3、舒尔特方格测量标准 每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均 1 个字符用 1 秒钟成绩为优良， 即9 格用9 秒、16 格用16 秒、25 格用25 秒。 以 7— 12 岁年龄组为例，能达到 26以上为优秀，舒尔特方格学习成绩应是名 列前茅， 42属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 50则问题较大，考试 会出现不及格现象。 以 12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，36 则问题较大，测验会呈现不 合格现象。 18 岁及以上成年人最好可到达 8 的程度， 20 为中等程度。 3、舒尔特方格的原理 舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心 理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。 培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、 辨别力、定向搜索能力。 练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能 力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读； 而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常 有效。 4、舒尔特方格的训练方法 ①眼睛距表30～35 厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目 的前提下，按顺序(1～9，A ～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不 要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做 休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。每 天看10 个表。 练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9 格开始练起。感觉熟 练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热 情受挫。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作 36 格、49 格、64 格、81 格的表。 精品整理精品整理 为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的 舒尔特表，规格大致为边长20 厘米的正方形，1 套制作10 张表。汉字一定要选 择自己熟悉的文字。 精品整理精品整理