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代谢当量(MET)计算方法和应用 代 代谢当量〔MET〕计算方法 1. 1. 任务的代谢当量〔MET〕 ，或简单地代谢当量，是一种生理表示的物理活动 的能源本钱的措施，被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值 〔因此能量 消耗率〕到参考代谢率，按照惯例，以 3.5 毫升 ? 2 ·千克-1 ·分钟-1 或等价的： 2. 2. 梅脱(静息坐位时的代谢水平)＝3.5mlO2 ／公斤／分＝0.0167 千卡／公斤／分 体力活动能量消耗的分级 · 低强度： ≤3mets 〔梅脱〕 · · 中等强度： 3 梅脱---6 梅脱 · 高强度： ≥6 梅脱 例 A ：体重 50kg ，运动强度 3MET ，运动时间 20 分钟；请计算 这段时间的能量消耗 3met×0.0167×20×50=50 千卡 例 例 B ：体重 50kg ，能量监测仪上显示运动量 100 千卡，运动时间 30 分钟,请计算此段时间的运动强度? 100 千卡÷30 分钟÷50kg÷0.0167=4met 例 C ：体重 50kg ，运动 10 分钟，耗氧量。 3.5mlO2×50×10=1750 mlO2 3. 强度等级表 体力活 体力活动 光照强度活动 睡眠 0.9 看