高一体育田径类跑的速度练习课件.pptxVIP

课程内容：田径类 课题：跑的速度练习 对象：高二学生 ;;;1、两点折返跑 用力加速跑 摆臂迅速 跑动积极 腿部迅速发力;;2、三点折返跑 按指定的三角路线 积极提速 加快摆臂 激发腿部爆发力;;3、T字跑 T字跑有多次加速 减速加速相互交替 提升速度的变化能力 具有良有的速度耐力;;4、30米冲刺跑 站立式 强高冲刺能力 速度要快 尽全力跑 快速摆臂 控制好重心;;5、30米冲刺跑 蹲踞式 蹲踞式起跑更快 全程都有加速 重心由低到高 ;;6、双腿跳小栏架 发展纵跳能力 小腿爆发力较好 上身保持稳定 发力协调;;7、双脚左右跳标志筒 保持双脚同时着地 蹬地有力 控制好身体方向 手臂摆配合 落地轻盈;;8、双脚转向跳 提升身体的稳定性 跳起后再接转向 有较好的空间感 核心力量要求高;;9、跨过标志筒跑 注重保持速度 对节奏有要求 控制好步幅 ;;10、跳起收蹬 跳起要高 双腿收蹬 落地平衡 核心力量要好;;11、跳起旋胯 跳起要高 胯左右转 控制姿势 落地缓冲;;12、小栏架开合跳 提高脚裸稳定性 增加身体的控制能力 发展小腿力量 ;;13、后退垫步小跑 速度控制 保持平衡 身体协调 ;本课结束 感谢观看