教师心理减压的方法.docxVIP

生活中减压——团队开展活动发言稿 根据国外调查说明，教师职业所带来的公众压力多于其他行业的人。香港曾将教师职 业压力列为第二位，仅次于警察职业。研究说明，压力是影响心理健康的主要因素。适度 的工作压力可以给人向上的力量，有益于提高工作和学习效率;反之，过度的工作压力， 即不愉快的压力，那么给人带来苦恼，使人产生生理、心理以及行为失调反响，在日常活动 中产生焦虑。如果在工作中感到压力，我回到家里总是主动想方法排解压力，在生活中， 我主要用这些方式排解压力。 一、找朋友倾诉。 内心不悦，郁闷心中，既解决不了问题，更会加重病情。此时，可找些亲朋好友，向 他们倾诉自己内心的不悦。有时候，肚中的“苦水”倒出来之后，心情就会感到畅快得多, 这就是“一吐为快”，心理治疗中称之为“宣泄法”。我回家主要是和自己的老公倾诉， 虽然他不能帮助自己把工作搞好，也不一定真正理解自己，但是把自己肚子里的痛苦都倒 出来，就已经到达了宣泄的目的。 二、调换环境。 “文武之道，一张一弛。”在长期的精神紧张之后，要学会放松自己。可外出旅游, 饱览大好河山，使紧张的情绪得以松弛。许多人都有这样的体会，出去旅游，心情十分愉 快，可以忘却不少烦恼。所以，一旦出现焦虑性心理障碍或抑郁性心理障碍时，不妨想办 法利用双休日休假几天，外出旅游、度假。经过身心的休整，一定能以新的面貌投入工作。 我就经常利用双休日做短途的旅游，有时候