浅谈心脏康复课件.pptVIP

运动强度应根据患者的康复目标、评估及危险分层结果而量身定制。 通常冠心病患者有氧运动强度一般取在峰值摄氧量的40%-80%之间。 运 动 强 度 运动处方定量化与科学性的核心要素 通常为10-60分钟，最佳运动时间为30-60分钟，但不包括热身和结束后的整理运动。 对于刚发生心血管事件的患者，可从10分钟开始逐渐增加运动时间，最终达到30-60分钟的运动时间。 对于提高心肺功能耐力和峰值摄氧量来说，低强度、长时间的运动计划可收到与高强度、短时间相近的效果。 运 动 时 间 通常每周3-5次，根据患者综合情况和习惯也可以增加到每周5-7次，最低不少于每周3次，低于3次，对心肺功能的改善作用会不明显。 运 动 频 率 包括三部分，即热身部分、锻炼部分和整理部分。 热身部分：约5-10分钟，采用低水平的有氧运动。 锻炼部分：是运动处方的核心部分 整理部分：约5-10分钟 有氧运动方案的组成 1 2 3 热身部分 锻炼部分 整理部分 抗阻运动及其他训练 阻抗训练：用力时呼气，避免憋气 柔韧性阻抗运动的时期选择： PCI术后至少3周，且应在连续2周有监护的有氧训练之后进行 心肌梗死或CABG术后至少5周，且应在连续4周有监护的有氧训练之后进行 每次8-10个肌群，每周2次 方法：哑铃或杠铃、运动器械以及弹力带 柔韧训练：每一个部位拉伸时间6-15秒，有牵拉感觉同时不感觉疼痛