睡眠个人信念与态度量表.xlsVIP

睡眠个人信念与态度量表 下列各项是有关人们对睡眠的信度和态度，请根据你自已对于这些问题的实际想法，从后面的5种态度中，选择一个最符合你个人意愿的答案，即使你没有睡眠问题或这些问题与你目前的情况无关，也要回答每一个问题。 题目 非常同意 同意 一般 不同意 非常不同意 1．我需要睡足8小时白天才能够精力充沛和活动良好 1 2 3 4 5 2．当我一个晚上没有睡到足够的时间，我需要在第2天午睡或打盹，或晚上睡更长的时间 1 2 3 4 5 3．因为我年纪正越来越大，我的睡觉时间应减少　　 1 2 3 4 5 4．我担心如果我一或两个晚上没有睡觉，我可能会“精神崩溃” 1 2 3 4 5 5．我担心慢性失眠会对我的身体健康产生严重影响　　 1 2 3 4 5 6．如果我睡在床上时间越多，我通常睡觉时间也越多，第2天我的感觉会更好 1 2 3 4 5 7．当我入睡困难或晚上睡后醒来再难以入睡时，我应该睡在床上，努力再睡 1 2 3 4 5 8．我担心我正失去控制睡觉的能力　　 1 2 3 4 5 9．因为年纪正越来越大，我应该晚上早上床睡觉　 1 2 3 4 5 10．在经历一个晚上睡觉不好后，我知道这会影响我第二天白天的活动 1 2 3 4 5 11．如果服安眠药能睡好觉或不服药则睡不好，为了使整个白天保持警觉和活动良好，我相信我应该服安眠药 1 2 3 4 5 12．我整天烦躁、抑郁和焦虑，是因为我在头一晚没有睡好觉 1 2 3 4 5 13．与我同睡的人一躺下就睡着，而且整个晚上睡得很好，我也能够做到 1 2 3 4 5 14．我觉得失眠主要是因为年纪越来越大的缘故，对这样一个问题没有什么好办法解决 1 2 3 4 5 15．我有时害怕在睡眠中死去　　　　　　　　　　　 1 2 3 4 5 16．当我一个晚上睡觉好，我知道第二个晚上会睡不好 1 2 3 4 5 17．当我一个晚上睡不好，我知道这会干扰我整个星期的睡眠时间 1 2 3 4 5 18．如果没有足够的睡眠时间，第二天我的精力和活动都差 1 2 3 4 5 19．我不能够预测晚上我睡得好还是睡得不好　　　　 1 2 3 4 5 20．我对睡眠被干扰后的负面影响无能为力 1 2 3 4 5 21．我整天感到疲劳，无精打采，活动差，原因是我头天晚上没有睡好觉 1 2 3 4 5 22．我整天头脑里想着晚上睡觉的问题，经常感到无法控制这种混乱思维 1 2 3 4 5 23．虽然我睡眠困难，但我仍然过着一种満意的生活 1 2 3 4 5 24．我相信失眠主要是体内化学物质不平衡的结果 1 2 3 4 5 25．我感到失眠正在破坏我享受生活乐趣的能力，并使我不能做我想做的事 1 2 3 4 5 26．临睡前喝酒是解决睡眠问题的好办法 1 2 3 4 5 27．安眠药物是解决睡眠问题的惟一办法 1 2 3 4 5 28．我的睡眠越来越差，我不相信有人能够帮助我 1 2 3 4 5 29．从外表可以看出我的睡眠不好 1 2 3 4 5 30．在睡不好之后，我避免或取消要承担责任的事或工作（包括社会与家庭方面） 1 2 3 4 5 31．当我入睡困难时，我应该睡在床上试图再入睡 1 2 3 4 5