孕妇使用电脑需注意的事项大学生笔记本电脑.docxVIP

第 1 页 共 7 页 【孕妇使用电脑需注意的事项】大学生笔记 本电脑推荐 电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕 期？孕妇使用电脑需要注意什么？您不妨在准备长时间工作在 电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适， 减轻各种隐疾的发生。 电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕 期？孕妇使用电脑需要注意什么？ 1、孕妇每周接触电脑时间不超过 20 小时 要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有 度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。 2、注意劳逸结合，防止肌腱劳损 长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双 肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作 一小时后应休息 10 分钟，或者做做工间操。 3、要注意用眼卫生 眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在 50 厘米以上，最 好采用光下视 20 度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐 射的护肤油。 第 2 页 共 7 页 4、长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水 果。同时增加维生素 A、B1、C、E 的摄入。 为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症 等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素 A 的食物，如豆制品、 鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果 等。维生素 C 可以有效地抑制细胞氧化。维生素 E 主要作用 是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生 中含有丰富的维生素 E。维生素 B1 可以加强神经细胞的营养， 缓解神经的紧张状态。 5、每天泡点绿茶 茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖 后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐 射损害。 告别早期的反胃痛苦后，孕妈妈开始胃口大开。这时宝宝 也通过胎盘向妈妈“索要”营养了，妈妈的进补也显得特别重 要。然而，并不是想吃什么就吃什么哦，要根据宝宝的需要补 充以下 6 大营养。 1、钙质 宝宝的骨骼和牙齿已经开始发育了，所以，钙质的需求量 就会大大增加。一般来说，你此刻的钙质需求量是平时的两 倍！ 第 3 页 共 7 页 钙质的食物来源主要是奶制品，包括奶酪、牛奶、酸奶等 等。但是，奶制品的脂肪含量往往很高，为了避免体重过度增 长，你可以选择低脂或脱脂的奶制品。 绿色蔬菜，尤其是有着深绿色叶子的蔬菜也是钙质的良好 来源。但是要注意，菠菜、莴笋等蔬菜含有较多草酸，易和钙 结合形成不溶于水的草酸钙，影响钙的吸收，所以炒之前一定 要用水焯一下将草酸破坏掉。 另外，鱼、虾、海带、紫菜中也含有丰富的钙，尤其是虾 皮含钙量最高。 2、蛋白质 宝宝的快速生长当然离不开营养素——蛋白质。所以，孕 期多吃富含蛋白质的食物是非常重要的哦。鱼类、肉类、坚 果、豆类以及奶制品都可以为你提供大量的蛋白质，但是仍然 要警惕这些食物可能带来的高脂肪含量。肉类要尽量选择瘦肉; 鸡蛋一定要选择新鲜的鸡蛋，并且要煮熟了吃，不要吃半生不 熟的或者生鸡蛋。 3、维生素 C 维生素 C 能够帮助构建坚韧如盾的胎盘，令到宝宝抵御病 毒的侵袭，还能有助于铁质的吸收。但维生素 C 不能在体内储 存，所以必须每日摄入。许多水果和蔬菜中都含有丰富的维生 素 C。不过要注意，长期储藏和过度烹饪都会破坏维生素 C，所 第 4 页 共 7 页 以要尽量买新鲜的水果和蔬菜，每次购买的量也不要太多。蔬 菜尽量蒸着吃或生吃。 怀孕是一生中最健康的阶段了，不再喝酒、有规律地补充 维生素、有计划地饮食，那么为什么你还会遇到一些健康小麻 烦呢？ 专家认为，正是那个让你感到幸福的小家伙造成了这样的 结果。正常情况下，免疫系统会主动攻击外来物，其中包括细 菌或病毒。但怀孕的时候，为了让身体接受胎儿(对于你的身 体来说，他也是个外来物)，免疫系统的功能被压制了，因此你 的免疫力降低了，小麻烦就可能接踵而来了。 除此之外，怀孕后，你的体内会生产出很多新的奇妙的激 素，这些激素既能缓解身体的不适，同时也给身体带来了一些 新的问题。虽然因为怀孕你不可以随意服用止痛剂或其他药 物，但也不意味着你要无条件地忍受这些小麻烦。下面我们告 诉你怀孕时一些常见问题的产生原因，以及在不伤害胎儿的情 况下的有效解决办法。 感冒 怀孕后不停地感冒，鼻子老是呼噜呼噜的。 为什么会这样 这是怀孕后免疫力降低的直接表现。另外，怀孕时，准妈 妈体内增多的液体也有可能令鼻组织膨胀从而导致鼻子堵塞。 第 5 页 共 7 页 如何缓解： 大多数感冒药都不适宜孕妇服用，但扑热息痛是安全的。 还有一种简单安全的老方法，那就是蒸汽疗法，具体的步骤 是：用毛巾盖住头部，整个脸埋在装满热水的脸盆中。你可以 在热水中加入两三滴能够自然