膳食营养与健康课件.pptxVIP

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2022-07-14 发布于四川
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膳食营养与健康课件.pptx

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《食品营养与卫生》;Text 1;《食品营养与卫生》课程微地图-授课目标表达;一、健康;0;梦想飞扬;一、健康;WHO健康的十大标准;棒;;（二）什么是亚健康？;一、健康;饮食不合理;亚健康的结果——“六”高“一”肿;;健康=情绪稳定+运动适量+饮食合理+科学的休息;1.营养：生活中饮食营养要均衡，不但要吃多种谷物和粗粮，还要适量吃新鲜水果和蔬菜，注意少油、低盐、无糖，控制主食量。 2.锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。 3.水分：每天要喝足够而清洁的水，利用冷热水来调节身体的不适。 4.阳光：多在户外运动，接受自然阳光的照射，当然要防止暴晒。 5.节制：节制欲望和不良嗜好。（如不吸烟，不喝酒，这一点恐怕很多人难以做到。） 6.空气：健康生活要特别注意多出去走走，多到大自然中呼吸新鲜空气。 7.休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯和有规律的睡眠。 8.信念：相信科学的指导，建立信心，保持人生的乐观平和的心态。;营养;营养素;二、人体所需营养;三、平衡膳食指导;三、平衡膳食指导;（二）中国居民膳食指南;四、健康饮食模式;一二三四五;四、健康饮食模式; 为祖国，健康工作50年为家庭，健康长寿100年;Let’s Stay Healthy !