情绪管理能力提升的重要性.docxVIP

第一节：情绪管理能力提升的重要性 情绪影响人的行为。 有人说，如果人能像机器一样就好了，一个动作重复无限次，都不会觉得烦，你找它麻烦骂它也不会生气，永远都能用愉快的声音说出“您好，祝您快乐！” 可是人是有情绪的，这是优点，也是缺点。 平常总听人说，做事情不要带着情绪去做。人哪里能像机器那样没有情绪去做事呢？说不要带情绪，其实说的是不要带着“负面情绪”。 比如开车上路，要避免“路怒症”，不要开斗气车，这是我们经常听到的，讲的就是要注意情绪管理，以免造成重大问题。 还有“踢猫效应’，是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应。故事是这样的： 一位父亲在公司受到了老板的批评， 回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。 孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。 猫逃到街上正好一辆卡车开过来， 司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。 你看，不良的情绪引发了一系列不良的行为，从而产生了不良的后果。 情绪影响人际关系，特别是家庭关系。 一个板着脸的同事，会让你觉得紧张，而一个带着微笑和陌生人却会让你觉得轻松，这就是情绪对人际关系影响的最直接表现。 在社会交往中，人与人强调平等，谁也不愿意受气，所以，要想有良好的人际关系，我们就要让对方觉得与我们的相处是轻松愉快的，都说微笑是人际交往的润滑剂，带着良好的情绪才能营造良好的交往环境。 特别要注意的是家庭关系中，因为家庭关系的特殊性，父母的情绪管理能力低，会伤害儿女，造成儿女心理阴影，同时也会起错误的榜样作用导致儿女缺乏情绪管理意识。家庭成员朝夕相处，又不能像一般交往的人群那样可以更多的回避，儿女也不能像平班人那样对等地对待父母，当孩子遭遇父母的不良情绪时，一方面因为受到打击而直接受伤，另一方面，还会因为相对弱势而无法反抗和宣泄，会进一步加深伤害，形成长期的心理障碍。 我们之前提到的“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕心情，一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递。由金字塔尖一直扩散到最底层，无处发泄的最弱小的那一个元素，则成为最终的受害者。从这个角度来看，在家庭中幼小的孩子真是处于很可怜的地位，作为父母或长辈，应该更多看到他们的无奈弱势，对他们的顽皮多一些宽容和体谅。 如果孩子忧郁了，不愿意与父母交流了，家长就应该检讨一下，是不是自己的情绪管理上出了问题。 情绪影响身体健康。 人是身心一体的，情绪能影响内分泌。比如人发怒的时候，肾上腺素就会大量分泌；长期抑郁会引起人体激素分泌失调，比如抑郁症患者甲状腺激素有一定程度的降低，而这个甲状腺素能促进新陈代谢，维持正常生长发育，提高机体感受性，你看，长期抑郁甚至会影响人的生长发育。所统计，家庭生活轻松愉快，开心快乐的孩子会比忧郁的孩子长得更高些。 血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，所以，有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。 美国高等医学期刊刊登的《关爱情绪和愤怒情绪在生理和心理上的效果比较》展示实验结果：5分钟的关爱情绪在接下来的6个小时内使免疫力不断上升；而5分钟的愤怒情绪使免疫力急速下降，并在6个小时内都不能恢复到之前的水平。 现代科学越来越多的研究成果揭示，情绪直接影响人们的健康和绩效，培养情绪管理能力对于健康至关重要。 中医认为，怒伤肝，喜伤心，恐伤肾，忧伤肺，思伤脾，相应的情绪长期持续可能会造成肝气郁结，心脏疾病，肾气弱，肺气不足，脾虚大便泻溏等疾病。 加强情绪管理，控制好自己的情绪，保持平和的状态，不要大喜大悲，这样才有利于身体健康。 小结：情绪在我们的生活中是多么重要呀，我们想不想让我们的情绪总是处于良好的状态，生活得轻松快乐，人相处也融洽得体，事事顺心如意呢？ 如果有这样的愿望，那就努力提升自己的情绪管理能力吧！