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儿童背弯怎么矫正 1、儿童背弯怎么矫正：手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立,两臂上举,扶墙,上体尽量向前任,挺胸、凹腰, 脚不能前移,胸贴住墙,保持4拍再还原。这个练习应经常性练习,以使 少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。 2、儿童背弯怎么矫正：两臂翻握挺胸腰练习 背对墙一步距离站立,两臂内旋后举翻握杠,然后抬头,挺胸至最 高,两臂尽量内收夹拢,两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次,注意 唿吸自然。 3、儿童背弯怎么矫正：背手挺胸练习 两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上 举至最高,挺胸立腰,再还塬。2拍1动,做16次。 4、儿童背弯怎么矫正：俯身提拉哑铃 儿童双手握住哑铃,双臂伸直,双脚开立与肩同宽,膝关节微屈, 躯干向前伸,与地面接近平行。注意腰背要平直,两吸注视脚前。然后 将哑铃向上拉,双肘指向上方。 注意保持腰背的平直,躯干不要突然用力。然后,肘关节慢慢伸直 到起始姿势。由于是儿童,所以哑铃用的重量不能太重,根据儿童的自 身条件灵活掌握。 5、靠墙站立：并拢双脚靠墙站立 站立时后脑勺、两侧的肩胛骨、臀部、小腿后部、脚跟和两侧的 肘关节