假期体育锻炼创意计划：从“一门作业”到“一种习惯”.docxVIP

假期体育锻炼创意计划：从“一门作业倒“一种习惯” 拥有健康的身体才会拥有美好的生活。假期家庭体育锻炼作业 的设计可以结合不同年龄学生特点，在趣味性、实用性、多样性、 自主性方面进行融合，让家庭体育锻炼变得简单易练，学生充满想 练的欲望、挑战的信念、成功的自豪，让锻炼成为一种习惯。 ，达成一项运动技能提高：我的锻炼我做主 方法：按照本年级体育课堂学习内容表，选择自己最喜欢、最 有希望达成的一项运动技能，通过假期的不断强化，使这项技能超 过自己期末考核的成绩。再通过开学后体育课测试，拿到新学期体 育课技能加分（表工）。 年级 工程技能 选择技能 成绩 加分 一年级 一分钟平绳立定跳远拍球比多30米跑 XXX X X X 二年级 一分钟平绳立定跳远乒乓球拍颠球25米 x 2跑足球运球过障碍 XXX X X X 三年级 一分钟平绳一分钟交叉绳立定跳远篮球传 接球比多足球两人传接球仰卧起坐 XXX X X X 四年级 一分钟平绳一分钟交叉绳立定跳远篮球定 点投篮乒乓球推挡羽毛球接发球 XXX X X X 五年级 一分钟平绳一分钟双摇绳立定跳远仰卧起 坐篮球行进间低手上篮羽毛球接发球 XXX X X X 六年级 一分钟平绳一分钟双摇绳立定跳远仰卧起 坐实心球投掷足球运球射门 XXX X X X 表1各年级技能提高工程加分表 设计说明：家庭体育锻炼是课堂教学的延伸，可与体育课堂评 价结合，为评价导行。 在学校体育课堂评价体系中，学校专门设立了技能加分，每项 X分，总分5分，直接加入各项考核的总平均分。学生可以选择 已经学过的或者新学的5个工程或者技能，在假期或者新学期中通过测试，成绩或表现有明显的提高，可以拿到工?5分的加分。 通过加分的方式，让学生锻炼积极性得到激发。 .完成一组体能练习：我的素质我提高 方法：按照本年级体能练习内容表，假期中，每周完成最少三 次的体能练习（表2）。 年级 体能练习内容 一年级 1 .体能操2分钟（视频）2.深蹲起35个3.开合跳40次 4.蛙跳35个 5.收腹跳20个 6.跳绳300个 二年级 1 .体能操2分钟（视频）2.深蹲起45个 3.开合叔的0次 4.蛙跳45个 5.收腹跳30个 6.跳绳400个 7.平板支撑1分钟（1次完成） 三年级 1 .体能操3分钟（视频）2.深蹲起55个 3.开合跳60次 4.蛙跳50个 5.收腹跳40个 6.跳绳500个 7.平板支撑2分钟（2次完成） 四年级 1 .体能操4分钟（视频）2.深蹲起65个3.开合跳70次 4.蛙跳50个 五年级 1 .体能操5分钟（视频）2.深蹲起75个 3.开合曲阳0次 4.蛙跳6S 5.收腹跳60个 6.跳绳700个 7.平板支撑3分钟（2次完成） 六年级 1.体能操6分钟（视频）2.深蹲起85个 3.开合跳90次 4.蛙跳6S 5.收腹跳70个 6.跳绳800个7.平板支撑4分钟（2次完成） 备注：如果练习时间超过30分钟还没完成，到30分钟可结束练习；练习初期可视情况增量或者减量；两项间休息调 整30?60秒。 表2各年级体能练习内容表 设计说明：体能练习是学生身体素质提高的重要手段，教师可 在期末设计好锻炼内容和运动负荷量，以核心力量练习内容为主, 通过长时间的锻炼，使学生灵敏、协调、力量、速度、耐力素质得 到大幅提高。每周最少三次体能练习，也是通过合理设置，与其它 体育锻炼内容相结合，构成假期体育锻炼作业的大网格。 .完成一次远足寻访活动：我的家园我熟悉 方法：以住家为中心点，采用多时段、不同路线、不同距离、 跑走结合的外出远足形式，熟悉家园附近的环境，了解家园附近的社区、楼盘、居住环境、人文设施、历史建筑等，达成体育锻炼与 增长知识的融合，完成规定的各年级远足距离。 设计说明：通过调查，大局部学生在校期间都是家庭、学校两 点一线，对住家附近的环境极其不熟悉。通过与家人结伴而行完成 一次规定距离的远足活动，把体育锻炼与多学科知识相结合，既达 成体育锻炼的目的，增加体育锻炼乐趣，又使学生了解家园环境， 增加对家园的认同感。 远足活动是一次学科整合的课程，作业规定了各年级远足距离, 一至二年级约5公里，3?4次行程完成；三至四年级约8公里， 5?6次行程完成；五至六年级约20公里，5次行程完成（表3）o2. 2.大石坝社区 后山下去、石油局、 大学、高楼林立 2.大石坝社区后山下去、石油局、 大学、高楼林立3. 2.大石坝社区 后山下去、石油局、 大学、高楼林立 4.观音桥购物圈 步行街、商场、 美食城、书店1 4.观音桥购物圈 步行街、商场、 美食城、书店 1?鸿恩寺公园 山不高、有湖 和露营草坪、 山路曲折 .北滨路 嘉陵江、滨江步行道、 洋房、美食街 .北滨路嘉陵江、滨江步行道、 洋房、美食街. .北滨路 嘉陵江、滨江步行