健身瑜伽课程教学大纲.pdfVIP

健身瑜伽课程教学大纲 1、课程名称：健身瑜伽 2、学时与学分：32/1 3、教学对象：第2-4学期本科生 4、课程目标： （1）瑜伽水平一：使学生了解瑜伽的起源与发展，学习瑜伽的基本体 式及呼吸方法，掌握瑜伽组合动作 “拜日式”的正确动作，塑造健康、优 美的姿态，培养学生对瑜伽的兴趣。 （2）瑜伽水平二：学生可以进一步掌握瑜伽的体式和理论，掌握瑜伽 多种组合的标准动作，柔韧、力量、耐力等身体素质进一步提高。培养学 生思考瑜伽动作的内涵和外延，帮助学生通过练习瑜伽运动放松身心。 （3）瑜伽水平三：学生熟练掌握瑜伽的站姿、坐姿、跪姿的常用体式 和呼吸方法，了解瑜伽动作对身体各系统的影响，熟知瑜伽对运动系统的 作用，拥有出色的协调性和柔韧性。能通过瑜伽运动的学习促进学生的身 心健康，培养学生正确的审美和良好的社会适应性。 5、学时安排 1、 理论 部分 2学时 2、 技术 部分 24学时 3、 考 核 4学时 4、 机 动