水平四（初中）体育《快速跑》教学课件.pptVIP

快 速 跑 快 速 跑 在快速跑时，生理负荷很大，能量供应以无氧代谢为主。人体器官是在大量缺氧的条件下完成极限强度工作，对我们锻炼身体很有帮助。 快速跑全程划分为四个阶段，并通过学习掌握一定的发展快速跑能力的自主练习方法。 快速跑是竞技运动中的短跑项目，一般是指60米、100米、200米、400米。 针对同学们所说的快速跑通常是指30～100米的短距离跑活动。 返回 快速跑全程划分为四个阶段：以典型的快速跑50米或100米为例，我们通常把快速跑全程划分为： 1：起跑 2：起跑后加速跑 3：途中跑 4：冲刺跑 快速跑的起跑 起跑的任务是获得向前的冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。快速跑的起跑一般有两种： 蹲踞式起跑和站立式起跑 站 立 时 起 跑 有力腿放在起跑先后，另一腿稍后，两腿间距同肩宽。身体前倾，肩稍探出起跑线。 （各就位 跑） 站 立 时 起 跑