水平四（七年级）体育《快速跑》教学课件.pptVIP

快 速 跑 ——七年级 教学内容 基本内容1：快速跑 基本内容2：相关体能 快速跑教学 重点： 步长与步频的变化（小步频快节奏，蹬摆充分、有力） 难点： 大腿抬高，蹬摆有力 站立式起跑技术 动作要领：两脚屈膝前后站，前脚尖杂线后沿。 重心落在前脚上，异侧手臂放在前。 上体前倾深呼吸，枪响蹬地快摆臂。 能够做到起跑前身体前倾到快要倒下的程度,不要同手同脚 “各就位”： 两手相距一肩宽，前脚距线一脚长。 后脚前脚一小腿，两脚之间约一拳。 四指并拢虎口前，手指贴在线后沿。 蹲踞起跑五点撑，背部微弓颈放松。 “预备”： 提臀前倒肩过线，稍微抬头前下看。 屏住呼吸听枪声，身体待似离弦箭 “鸣枪”： 发令抢响快蹬地，身体快似离弦箭。 两脚后蹬身向前，快速蹬摆是关键 身体正直稍前倾，后腿蹬地髋前送。 屈臂快速前后摆，前腿扒地要轻松。 途中跑要领 体能训练 a、立卧撑练习 b、仰卧踩自行车 安全保障 1、检查场地平整。 2、练习时控制安全距离。 3、充分做好针对性的准备活动，防止运动损伤的发生。 4、课前检查器材完好无损。 课堂常规 能力培养 归还器材 体育免修生 准备活动整理活动 纪律安全 考勤制度 运动服装 常规 同学们将自己在本次快速跑课上的学习完成情况进行交流 信息反馈