推拿基本功学习.pptxVIP

推拿练功的起源 推拿练功法，历史悠久，与我国古老的“导引”有着极深的渊源。早在两千多年前，我们的祖先在生产劳动和抗病斗争中，经过了历代辗转相传，演变而发展起来的。当时“导引”的含义，即是“摇筋骨、动肢节、长气血”，具有治疗和强身防病的作用。 第1页/共20页 练功对人体的作用 1.改善神经系统的功能——大脑的兴奋与仰制合理交替进行，使神经系统得到锻炼，可消除疲劳，头脑清醒，思维敏捷。 2.能提高循环系统的功能——加速血液循环，激活各组织脏器，提高生命活力。 3.提高呼吸系统的功能——增强呼吸肌运动，有利于气体交换，提供细胞新陈代谢所需氧气。 4.练功能增强人体运动系统的功能——增强肌肉、骨骼和关节的起到支架、保护和运动作用。 第2页/共20页 练功的原则和要求 1.因人制宜 2.从增强体质出发,全面锻炼 3.长期坚持,持之以恒 4.循序渐进,逐步提高 5.做准备活动和整理活动 第3页/共20页 推拿练功的内容 1.身体基本素质的训练:通过一定形式的锻炼，如跑步、纵跳、下蹲起、哑铃、杠铃等，从而增强肢体的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性，使身体各个方面都得到协调发展，以适应推拿专业临床工作的要求。 2. 传统功法的训练:“易”是改变，“筋”是肌肉筋骨，“经”是方法，是将松弛无力的筋肉变得强壮坚实的一种锻炼方法，有针对性增强指力、臂力和腰力的一种锻