压力应对与时间管理(改)课件.pptxVIP

压力应对与时间管理 ; 尊重 开放 投入 回馈;健康的定义;; 压力与压力应对; 压力是指个人与环境之间的一种特殊关系，是人对环境刺激的一种自然的身心反应。 个体有能力应对合适强度的压力。只有当环境要求超过个人能力及可利用的资源，并危及其心理平衡与生活步调的和谐与完整时，压力才会对个体产生困扰。;压力的作用; 人的工作绩效会随着压力的状态 和工作的难度而发生变化。;压力、情绪与疾病;压 力 病; 压力管理的目标： 不是消除压力，而是在保证生活质量 与活力的情况下，尽量减少压力的负面作用。简言之，学习与压力共舞。;普遍存在的职场压力;;你的压力有多大;压力事件 Or 压力源;压力应对策略;;;健康的生活态度与方式;建立有效社会支持系统;生活事件量表;社会支持（social support);1、压力事件发生时，当事人从信赖的人 （家人、友人）那里获取支持很重要。 2、对个人而言，家庭是最重要的支持系 统，家人的陪伴和支持能帮助受困者 尽快复原。;社会支持系统;社会支持系统的功能;社会支持系统的特点;建立有效的社会支持系统;;;烦恼？焦虑？;职场上的三种个人能力;发展解决问题的技能;;心境 与 情绪;1、心境是一种微细的情绪状态。;情绪的特性;情绪的意义;;艾利斯的ABC理性情绪疗法;改变不合理想法; 不是事实 ;完美主义（perfectionist）;; 有效的时间管理; 深入思考;你的时间值多少？;点菜;自然法则;时间管理的四个象限;时间管理的四个象限;;;;个人时间管理;1、列一张清单; 自我管理行动方案;授权管理;授权要克服的心理障碍;如何授权;几个实用技巧; 第二象限组织法;生命中最重要的;连结使命;;;