超强记忆力的锻炼方法.docxVIP

PAGE PAGE # 超强记忆力的锻炼方法 在学习活动中，只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法， 就能改善和提高记忆力。下面是由 给大家带来关于超强记忆力的锻 炼方法，希望对大家有帮助！ 1、 左右水平转动眼睛30秒 英国研究人员称，这种锻炼能帮助孩子记忆单词。水平转动眼球 会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。 2、 冥想的同时深呼吸 冥想有助于孩子聚精会神。加拿大蒙特利尔；道格拉斯研究所人 类压力研究中心主任索尼亚；鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。家长 可以让孩子在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部， 深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少 10分钟。 3、 保证睡眠质量 这样会让孩子精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的 任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示， 小脑控制速度和准确 度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。 家长请留意：8个方法，提高孩子记忆力，超强记忆力是锻炼出 来的 4、 玩思维游戏 当孩子在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联 系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性一一美国记忆 高手教你怎么做》一书的作者斯考特；海格伍德说：“要说出自己必须 记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶 漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。” 5、 学习一种新语言 美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格 拉齐曼博士认为，新思路会帮我们理清头脑中的纷杂思绪， 比如学习 一门外语。让孩子学习一门新语言也不必特别费事，也无需熟练掌握， 只要通过教育光盘学习就可以。 也可以尝试一种新爱好，如烹调或者 舞蹈。 6、 “回头看” 如果孩子在准备离开的时候注意回头看一眼， 就会对房间物品的 摆放大致有一个了解，当孩子想要找什么东西的时候也会快得多。 什 么时候都能这样就更好了。家长请留意：8个方法，提高孩子记忆力， 超强记忆力是锻炼出来的 7、 换只手刷牙 不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就 能刺激大脑中神经细胞的生长。 8、 每周3次，每次至少30分钟的运动 哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一 种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为， 从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。 超强记忆力的锻炼方法1.让记忆倒带 想像你的一整天是一盘电影胶片， 现在正在倒着放映。就像倒退 着走路或说倒话，回顾你一天中的每一时刻。从今天做的最后一件事 开始，回忆其最具体的细节。 这样一天天回顾，渐渐地你会发现，你可以记住很多一般人都会 忽略的细节，甚至是无意识状态下的匆匆一瞥。 一张纸，一张地图 找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道， 然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。 合上图不看。定时1分钟。然后根据记忆重画此图，包括街道名 及所在位置。不断练习直到能在不超过 60秒的时间里精确地画出此 图。这听上去就很有成就感。 永远不会忘记的面孔 每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察 2 分钟。移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根 据记忆再画一张。每天换一个观察对象，持续一周。 然后，把这些画放起来，根据记忆重画。注意先后画的图像之间 的差异和不同之处。坚持几周，直到一周结束时能准确在重新画出该 周内每天画的图画。 记住自己的运动鞋 找一双运动鞋，因为它的细节比较多。仔细研究5分钟，仿佛你 从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中， 所以要看仔细了。 -5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘 掉了多少？歇息片刻。 -15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，又忘掉了多少 ？ -当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这 次记忆进行回忆。休息片刻。