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第四章 仪态
仪态美即姿势、动作的美，是人体具有造型性因素的静态美和动态美。优雅的体态是人有教养、充满自信的完
美表达。
一、站姿
站立要注意一竖、两横、三点.一竖,指站立的时候全身舒展，好像一条绳子从天花板把头和全身连起来,感觉很
高,身体都拉起来了；两横，要求肩平,胯与肩平.不可以耸肩、叩肩，不可以挺胯;三点，站立的时候不可伸脖
子，头正、收腹、提臀。不可以挺肚子，翘屁股。
挺拔、立腰、向上是训练站姿的最基本要领.
挺拔：站立时让身体主要部位尽量舒展，做到头不歪，脖不伸，颈不弯，背不驼，肩不耸，髋不松，膝不弯。
立腰:端正的脊柱是构成人体线条美的根本。脊
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