锻炼身体手抄报1.docxVIP

锻炼身体如何在冢里锻炼身体锻炼身体是以发展身体，增进健康，增强体质，调节精神和丰富文化生活为目的的身体活动。锻炼身体可以强健体魄,可以提高新陈代谢，让器官更快的更新,减少疾病的发生；还可以提咼免疫力，对抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神经，缓解疲劳； 锻炼身体 如何在冢里锻炼身体 锻炼身体是以发展身体，增进健康，增 强体质，调节精神和丰富文化生活为目 的的身体活动。锻炼身体可以强健体魄, 可以提高新陈代谢，让器官更快的更新, 减少疾病的发生；还可以提咼免疫力，对 抗疾病；还可以改善体型，还可以放松神 经，缓解疲劳；还可以交朋友使性格开 朗，提咼自信，打开胸怀。 ?哑铃，买一对适合自己的哑铃，每天坚持。 200个仰卧 ?瑜伽，通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激 身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。 ?买一些健身器材，制定一套自己健身的计划, 根据个人的情况来定运动量。 I ?每天业余时间，可以固定锻炼两小时。可以在 客厅锻炼，一遍看电视，一遍不耽误锻炼，也是 很好的办法。 ?跳绳，跳绳不亚于慢跑，可以固定每天跳绳十 五分钟，女生可以减肥，男生可以增加耐力。 ?俯卧撑，没有场地限制，所以每天计划做多少 俯卧撑，是很好的健身运动。 ?臂力棒，臂可以边看电视，边做动作，何乐而不为呢? ?仰卧起坐，可以有效锻炼人的腹肌，一般每天 起坐，就可以得到锻炼效果。 ?压腿，可以练习人的柔韧性，在家里可以找个有点高度的 支撑物来压腿，比如柜子等等都可以。 ?蹲压起，可以练习人的腿部肌肉与力量，场地也没要求, 作为室内训练也不错。