高考前最后一次班会课.pptxVIP

一、考前心理准备;;典型问题一： 考前紧张焦虑 ;问题表现与评估; 考试焦虑是考生中常见的一种以 担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续 的情绪状态。 过度焦虑的同学会怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，失望，行动刻板，记忆受阻，思维呆滞，并伴随一系列的生理变化，血压身高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗，呼吸加深加快，大小便增加。 这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安，食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。 ? ????;焦虑的应对策略;焦虑的应对策略;肌肉放松法具体操作;典型问题二： 考前学业懈怠不想学习 ;问题表现与评估;懈怠的主要原因;懈怠的应对策略;典型问题三： 考前情绪烦躁行为浮躁 ;问题表现与评估;烦躁的应对策略;烦躁的应对策略;浮躁的应对策略;典型问题四： 考前消极自卑自弃退缩 ;自卑的应对策略;典型问题五： 考前人际敏感关系紧张 ;问题表现与评估;问题五应对策略;改善考试心态的根本措施;二、考中心理调节;第一种方法: 暂停作答,闭合双眼轻轻对自己说“放松”，重复六次,并注意体验全身松弛的感觉； 也可以全身高度 绷紧十秒钟，然后突 然放松。?;第二种方法： 深呼吸，有意调节呼吸，在吸气时绵长、缓慢、深沉，呼气时也应达到同样要求。;考试中心慌的调节方法; 当你坐在书桌前时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念：“考试前我一定能复习好”、“考场上我一定能够发挥好”，然后充满信心、精神振奋地投入学习。;考试中记忆空白的应对策略;发现题目做错了怎么办;考试前夜失眠怎么办;白 云 疗 法;海浪疗法;学生能做的五项活动：;生活规律一点 考前梳理一遍 信心足一点 出门清一遍 进考场稳一点 接卷后看一遍 审题细一点 书写快一点 卷面规范一点 考后议论少一点;用平常心写好人生大文???;;感谢您的观看！