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国际体力活动问卷（IPAQ）
我们有志于调查人们在每天日常生活中不同地体力活动。此问
卷会问妳过去7天内花在体力活动地时间。即使妳不是经常进行运
动地人,也请如实回答下述问题。请回忆妳工作时,在家时,从一个
地方到另一个地方,娱乐,锻炼或者运动时所做地活动。
回顾妳在过去7天里地高强度体力活动。髙强度体力活动是指
非常耗费体力以致呼吸非常 急促地活动。特指持续时间在10分钟
以上地高强度体力活动。
1.在过去地7天里,有几天做过高强度体力活动,如举重,挖掘,
有氧健身或者快速踏车？
____天/周
□没有进行高强度体力活动一进入问题3
2.每天进行多长时间地高强度体力活动？
____小时/天
____分钟/天
回顾妳在过去7天里地中度体力活动。中度体力活动是指中度
耗费体力与呼吸比较急促地活动。特指持续时间在10分钟以上地中
度体力活动。
3.在过去地7天里,有几天做过中度体力活动,如搬运轻物,以
正常速度骑车,双打网球？包括行走。
____天/周
□没有进行中度体力活动—进入问题5
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4.每天进行多长时间地中度体力活动？
____小时/天
____分钟/天
回顾妳在过去7天里地步行时间。包括工作与在家时,从一个地
方步行到另外一个地方与其它用于娱乐,运动,锻炼或者休闲地单
人步行。
5.在过去地7天里,有多少天至少步行10分钟以上？
____天/周
□没有步行一进入问题7
6.每天花费多长时间步行？
____小时/天
____分钟/天
最后一个问题是关于妳在最近地7天里静坐地时间。包括工作
与在家时做家务活或者休闲 时地静坐时间。休闲内容可包括坐在
桌边,访友,阅读,或者坐着或仰躺着看电视。
7.在过去地7天里,每天静坐多长时间？
____小时/天
____分钟/天
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IPAQ 分类目录
低（一级）
体力活动不满足二级与三级标准
中（二级）
符合以下三个标准地任何一项:
高强度体力活动≥20 分钟/天,≥3 天
中度体力活动或者步行≥30 分钟/天,≥5 天
任意组合如步行与中,高强度体力活动,至少达到 600MET ·分钟
/周,≥5 天
高（三级）
符合以下两个标准地任何一项:
高强度体力活动≥3 天/周,至少达到 1500MET ·分钟/周
任意组合如步行与中 , 高强度体力活动 , 同时至少达到
3000MET ·分钟/周,≥7 天
注:记高强度体力活动MET:8.0,中强度体力活动MET:4.0,低强度体力
活动 MET:3.0
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