道家养生精品课件.ppt

a 第十种：烧烤类 含大量“三四苯并芘〞。(三大致癌物质之一) 一只烤鸡腿=60根香烟的毒性。 导致蛋白质碳化而变性。(加重肾脏、肝脏负担) 服用药物 许多药物〔如阿斯匹霖、止痛药、 及抗生素等等〕都会增加对多种营养 素，尤其是维生素B群、维生素C及矿 物质的需求。 ? 避孕药也会增加对多种维生 素及矿物质的需求，尤其是维生素 B群的需求。 道家养生 影响健康的因素？ 世界卫生组织报告指出，健康与长寿取决于以下因素： 自我养生占60% 遗传因素占15% 社会因素占10% 医疗因素占8% 气候因素占7% 养生之道 “养生〞一词最早见于【庄子内篇】。 所谓养，乃保养、调养、补养之意； 所谓生，乃生命、生存、生长之意。 而养生的内涵主要表达着两个方面： 一是养生保健，即养性、摄生、道生、保生等； 一是延年益寿，即寿老、寿亲、养老、寿世等。 养生，即“保养生命〞。 道家养生 道家养生强调对人与自然的关系，认为人 应顺应自然环境、四时气候的变化，主动调整 自我，保持与自然界的平衡以防止外邪的入侵。 ?周易?云“一阴一阳之谓道〞；“法象莫大乎天 地，变通莫大乎四时〞。〔?易·系辞上?〕 ?老子?云“道法自然。〞就是道家养生的根本 要求。 道家养生 认为养生之法莫如养性，养性之法莫如养精；精充可以化 气，气盛可以全神；神全那么阴阳平和，脏腑协调，气血畅达， 从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养是最重要 的内容，为人体养生之根本。道家把人身最重要的物质与功能 活动概括为精、气、神，认为这是生命之根本，是维持人体整 个生命活动的三大要素。早在两三千年前，?周易?、?黄帝 内经?、?老子?里面已经有一套很完整的养生原理，就像一 个永远也挖不完的宝库，值得我们再三探索。道家的养生观包 括天人合一、阴阳平衡、内外蒹修三大法宝。 人体的三宝----精、气、神 精、气、神本是古代哲学中的概念，是指形成宇宙万 物的原始物质，含有元素的意思。中医认为精、气、神是 人体生命活动的根本。在古代讲究养生的人，都把“精、 气、神〞称为人身的三宝，如人们常说的：“天有三宝日、 月、星；地有三宝水、火、风：人有三宝神、气、精。〞 所以保养精、气、神是健身、抗衰老的主要原那么，尤其是 当精、气、神逐渐衰退变化，人已步入老年的时候就更应 该珍惜此“三宝〞，古人对这点非常重视。苟子认为：“养备 而动时，那么天不能病；养略而动罕．那么天不能使之全。〞 这里说明两个意思：一个是说要注意精、气、神的物质补 充：二是强调不可滥耗“三宝〞。 人体的三宝----精、气、神 什么是精? 精是构成人体、维持人体生命活动的物质根底。从广义上说， 精包括精、血、津液，一般所说的精是指人体的真阴(又称元阴)， 不但具有生殖功能，促进人体的生长发育，而且能够抵抗外界各种 不良因素影响而免于发生疾病。因此阴精充盛不仅生长发育正常， 而且抗病能力也强。精的来源，有先、后天之分先天之精是秉受于 父母的，它在整个生命活动中作为“生命之根〞而起作用，但先天之 精需要不断地有物质补充才能保证人的精不亏，才能发挥其功能， 这种物质即是后天之精。后天之精是来自饮食的营养物质，亦称水 谷精微．有了营养物质的不断补充，才能维持人体生命活动。古人 云：“肾为先天之本，脾胃为后天之本。〞 人体的三宝----精、气、神 什么是气? 　 气是生命活动的原动力。气有两个含义，既是运行于体内微小难见的物质，又是人体各脏腑器官活动的能力。因此中医所说的气，既是物质，又是功能。人体的呼吸吐纳，水谷代谢，营养敷布．血液运行，津流濡润，抵御外邪等一切生命活动，无不依赖于气化功能来维持。在?寿亲养老新书?中谓：“人由气生，气由神往．养气全神可得其道。〞 书中还归纳出古人养气的一些经验 ： “ 一者，少语言，养气血；二者，戒色欲，养精气，三者，薄滋味，养血气；四者，咽津液 。养脏气；五者，莫嗔怒，养肝气：六者，美饮食，养胃气；七者．少思虑，养心气。 〞此七者强调了“慎养〞：但由于气是流行于全身、不断运动的，所以人体也要适当地运动，促进脏腑气机的升降出入。才会有利于维持机体的正常生理功能。所以古人提倡“人体欲得劳动．但不可使之极(过度)。〞我国流传下来的多种健身运动及气功，就是以动养气的珍贵遗产。 人体的三宝----精、气、神 什么是神? 神是精神、意志、知觉、运动等一切生命活动的最高统帅。它包括 魂、 魄、意、志、思、虑、智 等活动，通过这些活动能够表达人的健康情况。如：目光炯炯有神．就是神的具体表达。古人很重视人的神，?素问·移精变气论?也说：“得神者昌，失神者亡。〞因为神充那么身强．神衰那么身弱，神存那么能生，神去那么会死