中医治疗失眠的食疗.docxVIP

中瞽治瘵失眠的食瘴 食瘵可以令您在不知不受^令你道逮蹄失眠以下介貂雨槿安神有益的渴水作^刍合您参考,美味有益, 您有或没有病,吃下封身醴也特别好 参味渴f材料：太子参20克、五味子30克。的 做法：煎彳爰加糖^，每次服15毫升，一日雨次。 功效：治失眠、心慌乏力生百合渴 材料：生百合100克做法：生百合加水500亳升，文火煎煮彼加遹量白糖，分雨三次服用。不 功效：通用於病接绘都未清，心隙缺乏的虚烦失眠。 以下六程中桀潟也可理你逮蹄失眠。 酸凄仁渴： 酸贵仁三品封岛碎，水煎，每晚睡前一小H寺服用。 酸赛仁能抑制中撷神^系统，有较惚定的金真辞作用。射於血虚所引起的心烦不眠或心悸担忧有良效。 静心渴: 熊眼肉、川丹参各三II，以雨碗水煎成半碗，睡前3()分^服用。可逢到^^的效果，尤其封心血虚 衰的失眠者，功效较佳。 安神渴: 招生百合五^蒸熟，？?加入一f固蛋黄，以200毫升水揽匀，加入少冷中冰糖，煮沸接再以50亳升的津 水搅匀，於睡前一小畤欧用。 三味安眠潟： 酸素仁三^，爰冬、逮志各一^ ＞以水500亳升煎成50亳升，於睡前服用。以上三槿第材均有事心、 安神、筑静的作用，混合有催眠的效果。 桂剧建子潟： 取桂叵1 逋子各二雨煮成渴，具有蓄心、事神、健睥、襁胃的功效，最遹合於中老年人、是期失眠者 服用。 餐心粥: 取蕉卷35克，去核缸素10枚、爰冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣彼，典洗 浮的米和水共煮，米熟接加入缸糖服用。封於心跳加快、健忘、失眠、多要者有明骸猿效。 失眠是中老年人的常见病，一般表现悬辘以入睡，简单鹫醒，醒接再不能入睡，酸重畴微夜不眠。有 料^示，有45%以上的老年人均有不同程度的失眠症。一旦失眠，往往多求助於寓生，口服安眠桑，久而久之，简单引起槃物的依稳性。现介貂四槿非桀物自我瘵法，供逗用： 1、仰回、揉腹每晚入睡前，仰的、床上?意守丹田（肚月的，先用右手按IHR畤斜?方向统膀稍加用力揉腹，一遏揉一遏默 念言十数，揉言十120次；再换用左手逆畤贸十方向同燧统膀揉120次。笨者已塾持20多年，封上半夜迤 人深睡有良好作用。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次，封睡眠也有肯定作用。 由於揉腹能使胃^蠕勤，特别是年威大的人，消化功能减弱，胃踢道的氧鹿就1t成倍增加，常把大 膨得服服的。一^揉腹，大踢受到刺激，就把氟醴摘出来而出琨放屁，便於安稳入睡；假设不揉腹，屁 放不出来，大踢膨膑，影客人睡。 2、踏豆按摩用^豆500克，置^^中文火炒熟，倒人脸盆中，同日帮将曼脚洗滓擦乾，借盆中白亲豆绘温，用曼脚蹂 踏^豆 遏踩遐揉。每天睡前1小畤^始蹂踏，每次30分^左右。 3、拍打:勇泉穴每晚睡前洗脚接，端坐床上，先用右手掌拍打左月况勇泉穴120次，再用左手掌拍打右胸。勇泉穴120次， 每次力度均以感到微微胀痛悬宜。即可II除失眠，安稳入睡。 4、以位氧功法取右假?陶、位，枕^逋中，全身馨髭自然，曼目朗合，舌尖项上翳，意守丹田。由鼻孔渐渐吸氟，使整 彳固腹部膨胀，再徙鼻孔缓缓呼出，至全腹收缩。建缙笺持2遇，一般失眠即愈。