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1、扩胸运动
预备姿势立正。
1.左脚顺脚尖方向迈出成弓箭步，同时两臂前举，半握拳（拳心相对）。
②③两臂侧举后振两次。
④两臂经前落下，同时左脚蹬地还原成立正姿势。
⑤-⑧同①-④，但出右脚做（见图）。
2、体侧运动
预备姿势：立正。
1.左脚侧出一步成开立，同时两臂侧举。
2.重心移至右腿，左脚尖点地，同时左手叉腰，右臂上举带动上体向左侧屈（掌
心向内）。
3.还原成①的姿势。
4.还原成预备姿势。
⑤-⑧同①-④，但方向相反（见图）。
3、体转运动
预备姿势：立正。
①左脚侧出一步成开立，同时两臂侧举。
1.上体向左转90度，同时两手扶头后（指尖相对）。
2.原成①的姿势。
④还原成预备姿势。
⑤-⑧同①-④，但方向相反。（见图）
4、踢腿运动
预备姿势：立正。
①左脚侧出一步成开立，同时两臂侧举。
②右腿向左侧踢起。
③还原成①的姿势。
5、侧压运动
预备姿势：立正。
①左脚向侧一步成左侧弓箭步，同时两臂经右至上举（掌心相对）。
②成右侧弓箭步，同时上体左侧屈，右臂侧上举，左臂侧下举（手触左脚尖）。
③还原成①的姿势。
④两臂经前放下，还原成预备姿势。
⑤-⑧同①-④，但方向相反（见图）。
6、跳跃运动
预备姿势：立正。
①两脚跳成左右开立，同时两臂侧举。
②两脚跳成并腿站立，同时两臂摆至头上，击掌一次。
③同①。
7手腕踝关节关节运动
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