卫生知识讲座——预防近视眼.docxVIP

卫生知识讲座 讲座人 讲座时间 讲座地点 讲座题目 预防近视眼 讲座内容 人眼的屈光度和眼轴长度成负相关，和角膜曲率半径、前房深 度、晶状体厚度成正相关，即眼轴越长，角膜屈光度越大，眼的屈 光度越小。在正常情况下，眼的各项屈光参数是平衡匹配的，一旦 眼的屈光参数失去平衡，不能匹配那么产生屈光不正。 例如，如果其他条件不变，眼轴越长，角膜曲率越小，眼的屈 光度越小；在眼轴和角膜屈光度不变的条件下，前房越浅，晶状体 越薄，人眼的屈光度也越小。当屈光度小于0时，就产生近视。据 有关资料统计，目前中国中小学在校学生当中，眼睛近视所占比例 已居世界第二位。学生近视多发生在8—17岁之间，除了一小局部 是遗传形成的以外，绝大局部是由于用眼时间较长以及不卫生的用 眼习惯所造成的。 所谓近视，就是眼睛看近清楚，看远模糊的病症，其原因是眼 球内晶状体曲度过大，使得远处物体成像在视网膜的前面，而不是 正好在视网膜上面，造成看远模糊。 眼睛近视，除了在学习上、生活上产生不便之外，将来报考大 学、选择工作也会因此受到一定限制。假设要保持正常视力，预防近 视，就需要同学们在平时多多注意用眼卫生。 希望同学们平时能注意以下几个方面： 第一、连续用眼时间不要过长，每隔1小时左右要休息5分钟。 第二、注意保持正确的读书姿势，双眼离书本的距离约40厘 米左右。 第三、不要在强光或太暗的光线下读写。 第四、不要躺着阅读。 第五、不要在非静止状态下阅读，如走路时阅读、在晃动的车 船中阅读等。 第六、要认真做好眼保健操，穴位准确，动作到位，做好眼保 健操能够畅通眼部血液循环，减轻眼疲劳，对于预防近视作用十分 明显。 第七、要注意饮食营养，常吃含蛋白质、含VA含VC、含钙的 食物，对预防近视也有一定的效果。 对于已经确诊为近视的同学来说，及时验光，配戴合适的眼镜 是最好的方法。要提醒同学们的是：一定要到正规眼镜店或医院去 验光，以确定适合你的眼睛的度数，否那么，度数过小或过大，不仅 矫正后的视力效果不好，而且还会加深近视的程度。 减少近视的关键是预防。预防近视没有可靠的捷径，关键还是 要在发育年龄期间注意培养良好的卫生习惯和建立合格的环境条 件。具体措施已成老生常谈，归纳有以下几点： .注意用眼卫生 看书、写字姿势端正做到“三个一”，时间不超过两小时，不 用脏手揉眼睛。 .坚持做眼保健操 眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗 体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位 以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达 到解除眼疲劳的目的。实践说明，坚持做好眼保健操，对保护视力, 预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息 时间。 .劳逸结合，睡眠充足 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。 因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保 证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对 儿童青少年的生长发育也很重要。所以，家长和教师都应当重视学 生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 .注意营养，加强锻炼，增强体质 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有 遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。因此， 为防止发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产 生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血 钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近 视发生和开展。研究外表，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、 胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。 .定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止 近视加深。 .要保持足够的阅读距离：阅读距离要保持在40公分以上， 现在儿童(尤其在有了一些近视以后)都习惯于近距离看东西，当 距离低于30公分时，眼睛就要使用4D以上调节，极易引起调节痉 挛给发生近视提供“方便”。阅读书写的姿势也很重要，一定要保 持坐位，禁止躺位和行走时阅读。而且学校课桌椅的制作也要符合 要求。 .适度的阅读时间：持续近距离阅读连续时间不要超过50分 钟，根据年龄，在中途还应该给以短暂休息时间，给以向远方注视 的机会。安排家庭作业要均匀，不要集中。 .充足的光线：学习阅读时的照明不可暗淡也不能过强而眩 目刺眼，学校教室平均采光系数不低于1：6,桌面最低照度要高于 50勒克斯，低年级要高于高年级，对一些专用教室要有更高的要求。 家庭照明光线要来自左前方，不直射眼睛，以产生均匀光线的磨砂 灯泡或日光灯为好。 .目标物要清楚：阅读物字体大小和清晰程度要符合标准, 学校主要是黑板质量，要保持黑色无反光，粉笔和板榛不会把黑 板变成灰色。 预防近视同时还要做到以下两点： .要注意看电视的卫生。