中医养生保健基础要略汇总(里水志高空调).ppt

（一）保护好胃肠粘膜和血管壁 1、小米粥：小米100g 木瓜半个约150g 风粟50g 红枣50g 保护胃肠粘膜，促进排毒，增加植物蛋白，摄取B族维生素。 2、三仁糊：桃仁5g 南杏仁15g 黑芝麻仁5g 红枣50g 加少量红米或黑米 保护血管壁，预防血管硬化。 六、常用的粥、汤保健 第二十一页，共三十二页。 （二) 平衡阴阳 阴虚——滋阴降火汤 1、玉竹、淮山、杞子各15g 鳖500g 2、沙参、玉竹、百合各15g 水鸭500g 3、石斛、白果各10g 猪肚500g 注：文火2小时以内 阳虚——益气壮阳汤 1、北芪15 党参15 元肉10 煲鹧鸪2只 2、冬虫夏草15g 煲猪展2个 3、正杜仲（泡盐水）、巴戟、元肉各10g 煲猪腰一只 注：文火2小时以内 第二十二页，共三十二页。 阴阳两虚——阴阳并补 1、乌龟1只500g、蛇1条500g，鸡血藤15g 2、当归、玉竹、大枣各10g，羊肉250g，生姜2片 3、元肉、大枣各15g 乌鸡500g 注：文火2小时以内 第二十三页，共三十二页。 中医养生保健基础要略 潘佩光 全国妇幼保健机构中医“治未病”牵头人 广东省妇幼保健协会副会长 广东省名中医 主任中医师 广州中医药大学教授 博士生导师 广东省妇幼保健学会常务理事 广东省中医药学会理事 广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员 佛山市南海区妇幼保健院院长 佛山市南海区中医药学会副理事长 第一页，共三十二页。 前言 本次讲课的主要内容有： 通过细微的观察了解自我或身边家人、朋友的身体健康变化。 通过本次的学习懂得自我保健的方法。 通过本次的学习懂得中医学保健的基础原理。 通过本次的学习懂得平时的食疗和穴位保健对人体健康的重要性。 第二页，共三十二页。 原阴 相互促进 相互协调 相互制约 阴血 津液 原阳 阳气 元气 沐露润养全身 使人遇热不燥 使人茁壮不干 温暖脏器全身 使人遇寒不冷 使人生机勃勃 一、人体阴阳基础平衡与正气的关系--阴阳平衡图 正 气 柱 按需分配 第三页，共三十二页。 阴虚阳亢 常见疾病： 高血压、 糖尿病、 脑溢血中风、 甲亢等 阴血 津液 阳气 元气 正 气 柱 不能按需分配 第四页，共三十二页。 阴盛阳衰 常见疾病： 甲状腺功能减退、肾病水肿、 五更泄、 夜尿症、 肥胖等 阴血 津液 阳气 元气 正 气 柱 不能按需分配 第五页，共三十二页。 二、《黄帝内经》对人体年龄兴衰理据 《素问·上古天真论》说：“男子八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。” “女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生，而发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于止，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。” 第六页，共三十二页。 三、中医五脏相关生理与五色的关系图 肾精: 仓库 封藏精华 肝胆经:疏通全身要道 通调排泄 排泄糟粕 心血 脾胃经:运化 水谷精微 肺气 第七页，共三十二页。 四、七情致病和三因制宜的辨体施养 过怒伤肝——如原发性高血压病、脑溢血 、甲亢、 糖尿病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等 过喜伤心——冠心病、心肌梗塞、心源性猝死等 过思伤脾——慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎 胃溃疡、胃癌等 过忧（悲）伤肺——肺结核，肺癌等 过恐（惊）伤肾——慢性前列腺疾病 ，膀胱癌， 夜尿症等 中医以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过度内伤脏气导致以下发病率提高，平和心境可以使以下的发病率降低。 第八页，共三十二页。 天生天养，循环不息，养生保健离不开生态和健康食品，还要科技同行。 天人合一道理 第九页，共三十二页。 按个体的神、色、形、态进行调养 痰湿气虚体质 用温阳益气法 阴虚火旺体质 用滋阴降火法 因人制宜 第十页，共三十二页。 春——以化湿法 夏——以解暑补津法 秋——以润燥法 冬——以祛寒法 因时制宜 第十一页，共三十二页。 西藏——寒 青海——冷 四川——凉 广东——温 海南——暧 不同的地域、水土差异，决定饮食调补的差异。 因地制宜 第十二页，共三十二页。 （一）情志——保持平和的心境和开朗的情绪， 七情不过度 五、健康的六大保障