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压 力 （) 压力：当你感觉到加在你身上的需求与你应 付需求不平衡时，心理和生理上的反应。 即：你正要对抗某件事物，但你不确定 自己是否有足够的能力去迎接那个挑战。 压力类型 预期压力 = 未来压力 情景压力 = 现在压力 残留压力 = 过去压力 慢性压力 = 积累压力 第十九页，共三十三页。 舒 解 压 力 （ ) 大部分的压力是毫无必要的 请看一组的数字： 人们忧虑的事情40%永远不会发生 （预期压力） 30%的忧虑涉及过去做出的决定， 是无法改变的.（残留压力） 12%的忧虑集中于他人属于自卑感 而做出的批评 .（情景压力） 10%的忧虑于健康有关， 而且越担忧问题就越严重.（慢性压力） 第二十页，共三十三页。 8%的忧虑可以列入“合理”范围 以上这组数字令你惊讶吗？ 你怎