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大学生就业压力及心理调适 　　摘要：简要分析当前大学生的毕业压力，并从正确的就业观出发，提出大学生缓解就业压力应该树立的价值观念，即寻找适合自己的工作，面对非对口专业的工作要灵活，而不要绝对化，要将薪水与能力匹配起来看待。介绍了大学生在面对就业压力时的心理调适方法，在帮助大学生缓解就业压力方面，有一定的参考价值。 　　关键词：大学生就业压力心理调适 　　中图分类号：b844.2g647.38文献标识码：a文章编号：1009-5349（2019）12-0120-02 　　大学生因就业压力所带来的焦虑情绪，会影响他们四年的大学生活，最终会影响到就业。因此，决定一个人顺利地找到自己心仪的工作的因素，除了专业能力、就业形势等之外，还有一個人的信念和心态。拥有客观认知能力和良好心态的大学生，在面临就业问题时，能够更客观地分析自己与形势，稳定情绪，从容作出合适的选择。 　　一、树立正确的就业观 　　面对社会就业压力如此沉重的现状，大学生们应该而且必须树立正确的就业观念，只有这样，大学生才能更加顺利地从校园过渡到社会，从而更好地为社会、为祖国贡献自己的一份力量。大学生就业应该树立以下几种观念： 　　1.寻找最贴合自己实际的工作，切勿人云亦云 　　毕业前夕，大学生们常听从同学、老师说某某校友毕业后进入了知名企业，或者某某考入了公务员，现在身居要职，某某又创业成功，赚很多钱，老师以此激励学生，会让学生以为只要努力，自己也能像那些优秀校友一样功成名就。大学生也确实会从这些校友身上学习到很多，但是最终要清楚地认识自己，选择最适合自己的职业。最适合的职业是什么？部分同学觉得创业不错，将来可以当个大老板，同时觉得进到企业工作也挺好，不用像老板那样每天都忙忙碌碌，还要承担很大风险;家长可能更期望他去考公务员……很多同学都在选择哪一职业上徘徊，难以作出选择。无论你打算创业，还是去企业工作，你都要多想一想，自己真正感兴趣的是什么。最喜欢做的是什么，有能力做的是什么，当下实际需要的是什么。在此基础上，只要是适合的，最贴合个体实际情况的，就是最好的工作。 　　2.面对非专业对口的工作，要灵活考虑，不应绝对化 　　大学生毕业时，是否找一个专业对口的工作，是许多人会遇到的。很多大学生就业时常常抱有一种绝对化的想法，就是特别强调要专业对口，认为如果离开了自己所学的专业而选择其他行业，那样不但白白浪费了大学的时间，而且荒废了自己四年所学的专业课程。在一定程度上，选择专业对口的行业是比较普遍的观点，也确实会更好地在企业中应用所学知识，这也是多数大学生都会选择的择业方向，但是，也不应绝对化地这样要求自己，认为“一定必须专业对口，不然大学四年就白读了”，如此绝对化的认知观念，将会影响你的就业范围，限制你潜能的发挥。我国现在正处于全面发展时期，新型的产业如雨后春笋般发展起来，带来了很多之前没有的职业和工作岗位，我们国家所需要的是全面发展的综合性人才，你可以在进入社会之后，加强学习，培养能力，即使在专业不对口的岗位上，你也能有所发展，有所成就。在就业方向的选择上，要灵活应对，不应绝对化。 　　3.衡量自己的能力 　　有些大学生在找工作的时候，首先看企业支付多少工资，这也是人之常情，但是，作为一个毕业生，你要考虑的是，你本身具有什么能力，可以让企业觉得支付你这些工资是值得的。有些同学自我感觉良好，认为自己堂堂一名大学毕业生，工资一定不能低于某一数字，不然就觉得贬值了，也有部分大学生能力平平，仍然期望企业能够支付较高的工资，这种自负心理，往往会导致部分大学生的期望变为失望，因为企业是非常现实的，他们会根据你的经验与能力来判断你值多少钱。因此，在找工作之前，大学生们首先要先反观自己，你具备了哪些能力？如果你想让企业为你支付更高的报酬，你还需要具备什么样的能力？如果你已有答案，那么从现在开始，主动积极地寻找实习机会，锻炼自己的能力，使自身的能力与期望薪资相匹配。有时候，对于自己能力的评估是比较主观的，觉得自己能力不错，到了实际工作中，才发现还差很多，所以对自己有一个客观的评价，是极为重要的。 　　二、就业压力的心理调适策略 　　就业压力是好是坏，要依具体情况分析。一般来说，适当的压力会推动个体更积极地面对当前的挑战，并努力寻找解决方案，达到自己的目标。过度的压力会影响一个人的认知、情绪、身体和行为，导致个体可能出现认知偏差、情绪失调、躯体疾病以及无效的行为。同样的压力事件对某一个个体造成的压力程度是不同的，因此，每个毕业生，都有一个非常个体的压力值，就业压力给大学生的社会功能（如学习、人际交往、娱乐、饮食、睡眠等）是否造成了不好的影响，如果没有什么影响，那这个压力就可以不用管它