全球公认的最健康作息时间表.pdfVIP

全球公认的最健康作息时间表 对于健康来说，年轻并不是资本,因为如果你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来，监 督自己和TA一起养成好作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活 的真谛哟!！！ 7:00 起床 7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。 打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟. 醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一 个缺水的细胞都重新活力四射。 7:20—8：00 吃早饭 早饭必须吃，这没有什么好解释的！ 一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必 须的。 8：30—9:00 避免运动 清晨并不是运动的最佳时间,因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很 健康的。 9:00—10:30 安排最困难的工作 学习工作的最佳时间,头脑最清醒，思路最清晰的时间段. 千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝. 10：30 眼睛需要休息一会儿 看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。 11：00 吃点水果 上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。 此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。 12:00—12：3