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武术套路选项课教学大纲 一、课程介绍 武术运动是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作，遵照攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等 规律组成的徒手和器械套路的演练；是通过套路与搏击等运动形式，来增强体质、培养意志、 注重内外兼修的一项民族传统体育项目。 为了弘扬中华民族文化，本课程以学习武术基本功为基础，以拳术、器械、太极拳等 为主要教学内容，并通过不断的学习，让学生更加深入的了解武术内涵，掌握它的运动技能， 使大学生强身健体、培养坚忍不拔的意志品质，更能具备一定的防身自卫的能力。由此达到 增长劲力、克敌制胜，丰富业余文化生活的目的。 二、课程任务 1.通过武术教学增强学生体质、增进学生身心健康水平、提高学生体育健康意识和社会 适应能力。在学习期间，积极参加武术锻炼，达到健身、健心、娱乐的目的。 2.通过武术学习，使学生理解武术的概念、特点、作用，掌握武术运动基本技术和武术 套路，将掌握的技术转化为适合自身的锻炼方式，并形成自觉锻炼的习惯，为发展身体素质、 进行终身体育锻炼奠定基础。 3.通过武术锻炼，调节情绪、改善心里状态、体验运动乐趣、培养乐观的生活态度、健 康的行为方式和克服困难、坚忍不拔的意志品质。 三、教学内容与学时分配 教学内容与学时分配表 班 学 级 初级班 时 内容 理 论 2 实 践 24 身体素质 4 机 动 2 合 计 32 四、教学内容纲要 （一）理论部分 1.基础理论 体育的产生与发展；我国体育的过去和现在；当代体育的现状和发展趋势；体育的健身功 能与增强体质；体育的审美功能与完善个性、完美性格；体育的社会综合教育功能与素质培 养；高等学校体育的地位、目的与任务；体育的娱乐功能与健美、文化，科学的现代生活方 式的形式等等。 2.专项理论 武术运动概述、简史、特点和作用、内容与分类、竞赛规则、裁判方法、竞赛组织工作、 图解知识；武术练习时的注意事项；健身作用及其使用价值等等。 （二）实践部分 1.体能 发展与本专项有关的专项素质练习，如速度、力量、柔韧、耐力、灵敏、协调等。 2.技能 ①武术基本功： 肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等 腿部练习：正压腿、侧压腿 腰部练习：下腰、插步翻腰 ②踢腿： 直摆性腿法：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿、单拍脚、双拍脚 ③手型手法： 手型：拳、掌、勾 手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌等 ④步型步法： 步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步 ⑦武术套路：五步拳、少年拳、二十四式太极拳任选一套） 五、教学进度表 初级班： 课次 教 学 内 学 时 1.明确本学期所学课程的教学内容和教学任务 1 2 2.介绍武术运动和本学期所学、所考内容及考试标准 1.学习武术基本手型、手法、步型、步法 2 2.学习五步拳套路 2 3.专项素质练习 1.学习武术基本功基本动作 3 2.学习拳术套路起势及第一段前半段动作