（本科）大学生心理健康互动教学（第六章）.docxVIP

情绪调节困难问卷(ERDS) 以下是一些您在生活中会遇到的跟您的心情有关的情况。请选择 符合您实际情况的数字。 几 乎 没 有 有 的 时 候 半 时 间 多 数 时 间 总 是 1 我很清楚我的感受。 1 2 3 4 5 2 我会去注意我有什么样的感受。 1 2 3 4 5 3 我感到我的情绪会势不可挡，失去控制。 1 2 3 4 5 4 我完全不知道我有怎样的感受。 1 2 3 4 5 5 我很难弄明白自己的感受。 1 2 3 4 5 6 我会留意我的感受。 1 2 3 4 5 .我常常用抛硬币、翻纸、抽签之类的游戏来预测凶吉： A、否B、偶尔是C\是第26?29题：下面各题，请按实际情况如实回答，仅须回答“是” 或“否”即可，在你选择的答案下打 7.为了工作我早出晚归，早晨起床我常常感到疲惫不堪： 是 否.在某种心境下,我会因为困惑陷入空想，将工作搁置下来： 是 否.我的神经脆弱,稍有刺激就会使我战栗： 是 否.睡梦中，我常常被噩梦惊醒： 是 否第30?33题：本组测试共4题，每题有5种答案，请选择与自己最 切合的答案，在你选择的答案下打“。 从不几乎不一半时间大多数时间总是 从不 几乎不 一半时间 大多数时间 .工作中我愿意挑战艰巨的任务。1 2 3 4 5.我常发现别人好的意愿。1 2 3 4 5 .能听取不同的意见，包括对自己的批评。1 2 3 4 5.我时常勉励自己，对未来充满希望。1 2 3 4 5 参考答案及计分评估 计分时请按照记分标准,先算出各局部得分,最后将几局部得分相加, 得到的那一分值即为你的最终得分。 第1?9题，每回答一个A得6分，回答一个B得3分，回答一个C得。分。计一分。 第10?16题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个 C得。分。计一分。 第17?25题，每回答一个A得5分，回答一个B得2分，回答一个C得0分。计一分。 第26?29题，每回答一个“是”得。分，回答一个“否”得5分。 计 分。 第30?33题，从左至右分数分别为1分、2分、3分、4分、5分。 计 分。 总计为 分。 得分在90分以下：你的EQ较低，你常常不能控制自己，你极易被自 己的情绪所影响。很多时候，你容易被击怒、动火、发脾气，这是非 常危险的信号——你的事业可能会毁于你的急躁,对于此,最好的解 决方法是能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，使自己心 情开朗,正如富兰克林所说:“任何人生气都是有理的,但很少有令人 信服的理由。”90?129分：你的EQ一般，对于一件事，你不同时候的表现可能不 这与你的意识有关，你比前者更具有EQ意识，但这种意识不是 常常都有，因此需要你多加注意、时时提醒。 130?149分：你的EQ较高，你是一个快乐的人，不易恐惧担忧，对 于工作你热情投入、敢于负责，你为人更是正义正直、同情关怀，这 是你的优点，应该努力保持。 150分以上：你就是个EQ高手，你的情绪智慧不但是你事业的阻碍, 更是你事业有成的一个重要前提条件。 感谢您的支持与使用 如果内容侵权请联系删除 仅供教学交流使用 7 我准确的知道我有什么样的感受。 1 2 3 4 5 8 我很在意自己有什么样的感受。 1 2 3 4 5 9 我对自己有怎样的感受很困惑。 1 2 3 4 5 1 0 当我心情差的时候，我能成认自己有情绪。 1 2 3 4 5 1 1 当我心情差的时候，我会因为有那样的感 受而对自己感到生气 1 2 3 4 5 1 2 当我心情差的时候，我开始对自己有那样 的感受而尴尬 1 2 3 4 5 1 3 当我心情差的时候，我很难完成工作。 1 2 3 4 5 1 4 当我心情差的时候，我会变得失去控制。 1 2 3 4 5 1 5 当我心情差的时候，我相信我会保持那种 状态很长时间 1 2 3 4 5  1 6 当我心情差的时候，我相信我最后会变得 1 2 3 4 5 非常郁闷消沉 1 7 当我心情差的时候，我相信我的感受是有 根据的，真实的，重要的 1 2 3 4 5 1 8 当我心情差的时候，我很难在其他事情上 集中注意力 1 2 3 4 5 1 9 当我心情差的时候，我感到失去控制 1 2 3 4 5 2 0 当我心情差的时候，我还是可以完成事情。 1 2 3 4 5 2 1 当我心情差的时候，我对自己有那样的感 受感到羞愧。 1 2 3 4 5 2 2 当我心情差的时候，我知道我能找到方法 让自己最后好受些。 1 2 3 4 5 2 3 当我心情差的时候，我觉得自己很弱。 1 2 3 4 5 2 4 当我心情差的时候， 自己的行为 我觉得还是能控制住 1 2 3 4 5 2 5 当我心情差的时候， 受感到内疚。 我对自己有那样的感 1 2 3 4 5 2 6 当我心情差的时候， 我很难集