告别焦虑静待花开观后感.docxVIP

?辞别焦虑静待花开观后感今天有幸听了心理教育“辞别焦虑静待花〞的讲座，作为家长的我受益匪浅，以下是本人的一些粗浅的感想。 论坛以“辞别焦虑,静待花开——心理学视角下（家庭教育促进法）的贯彻与实施〞为主题，邀请国内心理及教育行业的顶尖专家，从多个维度结合当前“双减〞后的教育形势及（家庭教育促进法）的应用做出了深度的解析和商量。 说到焦虑，大家恐怕不太陌生，只要活着，我们就会感受到焦虑；只要有对错之分，我们就会产生焦虑，但是，要想把焦虑说清楚，也不太简单。如果我们不能精确认识焦虑，想辞别焦虑恐怕就比拟困难了。 举个简单的例子吧，如睡眠，有人越是期望自己今晚睡个好觉，结果越简单失眠。失眠就焦虑，焦虑就更高兴，更高兴就更睡不着，睡不着就更加焦虑，这就是一个恶性循环。由此可看，越焦虑就越想摆脱焦虑，焦虑反而越严峻，然后我们就被焦虑所困，就会很痛苦。 为什么会这样呢？现在我们就认识一下什么是焦虑，只有认识了焦虑的本质，我们才能去解决它。 当我们看见草丛中突然窜出一条蛇时所引起的情绪体验就叫恐惧，也就是我们看见了它、知觉到了它的客观存在所产生的畏惧，就叫恐惧。我们看见一条蛇，惊叫并快速逃离，恐惧渐渐就没有了，所以，处理恐惧的方法就是逃离。 什么是焦虑？比方说你见到了蛇，并快速跑回家之后，你一想到刚刚那种恐惧的场面，依旧会畏惧。这时候的畏惧已经不是客观存在的、真实知觉的对象了，你畏惧的是大脑里面留下来的关于蛇的形象。用心理学术语来说，对我们主观世界里面的表象的畏惧就是焦虑。这样，你想逃离恐怕就难了，因为它存在于主观世界里面，记忆世界里。 所以，焦虑的特点就是你越想逃离它，就越会关注它，越加强它，这个表象就越紧紧地抓住你，结果是越加焦虑。所以处理焦虑就不能用对抗，不能用逃离，而是要放弃对抗，采纳森田疗法的“顺其自然，为所当为〞的医治原则，就是接纳焦虑，拥抱焦虑，然后带着焦虑去做我们应该做的事情。 心理学上这样形容焦虑：焦虑就像一个追着你跑的小怪兽，你越是因为畏惧而到处逃窜，反而越是无法摆脱它。面对焦虑，一味抗争只会越来越糟糕，最好的方法是顺其自然，为所当为，对症下药，寻觅化解途径。 人生难免坎坷，愿我们能正确认识焦虑，辞别焦虑，静待花开,活出快意的人生！