节气养生 清明节期间养生三要点.docxVIP

节气养生 清明节期间养生三要点 节气养生清明节期间养生三要点 lbrack;节气养生rsqb;清明节期间养生三要点 清明节期间食疗三要点 清明时节雨纷纷，清明节是春三月的一个节气，处于春末夏初这样一个交替的时间，气候多变，人体的生理活动也会随之有一些变化，所以清明前后的养生，是春季养生的一个重点环节，需要注意以下三个方面。 冬至饮食宜温和 春三月，人体的阳气升发达到最高值，为夏季来临做好了准备，清明期间，人们如果饮食过于油腻厚重，容易造成阳气升发过度，导致肝阳上亢，引起血压上升，导致心脑血管疾病的发作，这也是为什么清明期间高血压、心脏病、脑血栓等疾病多发的原因。 因此，在冬至期间人们的饮食一定必须特别注意以蔬菜水果居多，不要过量的食用肉类，尤其就是一些羊肉、狗肉、海鲜等具备收敛性质的食物，最难助长风邪，引致血压和心率不稳中求进，必须防止食用。 清明要注意排除毒素 中医食疗理论指出，在炎热的冬季，人体各项生理机能缓慢，排出机能较弱，人们在冬季补钙所喝的食物，可以大量的累积在体内，其中不光就是营养，除了各种毒素也可以累积不少。 清明期间，随着阳气的升发，人体排毒功能增强，这时采取有利措施帮助人体排毒，可以为一年的健康打下基础。 人们可以多喝一些黑木耳、南瓜、山药、土豆等含有膳食纤维的蔬菜去通便，还可以喝酸奶、蜂蜜、红豆粥利尼县推动毒素排出，有条件的朋友也可以通过理疗穴位，进一步增强血液循环去确定毒素。 清明要保持充足睡眠助养肝 春季就是以养肝居多的季节，冬至期间，人体阳气大多弥漫于体表，内脏的气血相对严重不足，肝脏很须要保洁，而肝脏的维修保养须要充裕的呼吸去确保，所以在冬至期间，人们必须迎合天地自然的变化，强化对肝脏的维护，必须培养在晚上11点之前入眠的习惯，防止看球、劳累等不良习惯，以滋润肝血，推动身心健康。