体育学院学生基本运动能力达标项目及标准.docVIP

体育学院学生基本运动能力达标项目及标准 1.测试对象 XX大学体育学院专业学生 2.测试项目 基础运动能力考核项目及标准 项目类别 测试项目 达标成绩（试行） 男 女 必考 3000米跑 13:00.00 16:00.00 必考 4×10米折返跑 11.00 14.00 必考 左右横跨 16.50以下 17.80以下 必考 100米跑 13.20 16.00 选考（男） 引体向上 12个 杠铃卧推 自身体重 选考（女） 悬垂挂臂 30秒 仰卧起坐 45个/分 3.测试方法 3.13000米跑 ——动作规格:自然、适度的大步跑。 ——测试场地:田径场。 ——测试方法:听到口令后，受试者开始奔跑，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 ——测试单位:分、秒(精确到秒)。 ——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布。 3.2100米跑 ——动作规格:自然的快速跑。 ——测试场地:田径场。 ——测试方法:听到口令后，受试者开始奔跑，到达终点时，测试员停表并记录成绩。 ——测试单位:秒。 ——测试器材:秒表、发令枪(或发令哨)、号码布。 3.3左右横跨 ——动作规格:测试开始前，受试者两脚分立于中线两侧，微屈膝，听到开始信号后向左或向右跨步，使两脚分跨在端线两边，然后再回到中线；再以同样动作，向另一端线跨步，再回到中线原来位置时为完成一次动作。 ——测试场地:在田径场上画3条平行直线每条间隔1米。 ——测试方法:测试者连续做10次动作，第10次动作结束双脚回到中线时，停表计时并记录成绩。 ——测试单位:秒(精确到1/100秒)。 ——测试器材:秒表、发令哨、皮尺、直尺、粉笔。 ——注意事项:受试者每完成一次时，测试员应向受试者提示次数；测试者跨步时脚不能踩线。 3.44×10米折返跑 ——动作规格:受试者至少2人一组，两腿前后分开，站立在起跑线后；当听到起跑信号后，立即起跑，直奔折返线，脚踩踏折返线后即可折返。 ——场地器材：在田径场上画长10米、宽1.22米的直线跑道若干条。一端为起、终点线，另一端为折返线，在跑进过程中，起、终点线也作为折返线使用。秒表若干块。 ——测试方法：发令员站在起跑线的斜前方发令，在受试者起跑的同时，开表计时，当受试者胸部到达终点线垂直面时停表。测试1次。记录往返后通过终点的时间，以秒为单位，精确到小数点后1位。小数点后第2位数，按非“0”进“1”的原则进位。 3.6.1引体向上 ——动作规格:双手正握杠，成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)上拉至下颏超过横杠上沿为完成一次，裁判同时报次数。 ——测试场地:设2.2米和2.5米高度的稳固安全单杠各一副，并配置防滑粉。 ——测试方法:经裁判核实身份后进入单杠区。跳起双手正握杠，成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)上拉至下颏超过横杠上沿为完成一次，裁判同时报次数。 ——注意事项：当两手直臂悬垂时，才能做下一次引体。引体向上时，身体不得做大幅度摆动，也不得借助两腿蹬力及其他附加动作将身体向上拉。出现犯规动作时，裁判应当即提醒，当次动作不计。测试时，两次引体向上间隔时间不得超过10秒，否则终止测试。 3.6.2卧推 动作规格：受试者仰卧于卧推凳上，两腿屈膝分开，头部置于卧推凳顶端位置，双手上举置于杠铃中心点左右对称位置，大小稍大于肩宽，两臂同时用力上举。 测试场地：田径场看台力量房 测试方法：受试者做好预备姿势后，裁判员发出开始信号，计受试者完成动作的个数。动作必须规范，动作不合要求时不计数。 3.5.1曲臂悬垂 动作规格：双手反握杠，双臂同时用力上拉至下颌超过横杠上沿后静止，成曲臂悬垂状态，裁判开始计时，至达标成绩后裁判示意测试结束。 测试场地：设2.2米和2.5米高度的稳固安全单杠各一副，并配置防滑粉。 测试方法：经检录裁判核实身份后进入单杠区。跳起双手反握杠，双臂同时用力上拉至下颌超过横杠上沿后静止，成曲臂悬垂状态，裁判开始计时，至达标成绩后裁判示意测试结束。 3.5.2仰卧起坐 ——动作规格:受试者仰卧于体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。 ——测试场地:田径场看台健美操房。 ——测试方法:受试者做好预备姿势后，裁判员发出开始信号并计时，计受试者在1分钟内所完成动作的个数。动作必须规范，动作不合要求时不计数。 ——测试单位:个/分钟。 ——测试器材:秒表、发令哨、体操垫。