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专题三：熟悉心情 管理心情——高校生乐观心情的培育 关于猴子的心理学试验 预备试验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不苦痛了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先拉开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。 正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子留意力高度集中，一看到红灯就抓紧啦开关，其次只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所专心，过了二十几天，第一只猴子就死了。 毕竟是什麽缘由导致了第一只猴子很快的死亡呢？ 第一只猴子是由于什么死的呢？科学家发觉，它死于严峻的消化道溃疡，胃烂掉了，试验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。 第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧急，焦虑担心，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。 由此说明，不良的心情会产生过高的应激值，将严峻损害身体的健康。 什么样的人简洁生病？ 人的性格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格（冠心病性格）、B型性格（长寿性格）和C型性格（癌症性格）。 A型性格人的特点 一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心 ——爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人 二是追求完善，对自己要求特别严格。 ——过分追求完善就会牺牲效率，总是不满足，就会不断苦恼 三是时间观念特强，办事绝不拖拉。 ——总是往前赶，简洁焦急上火，常常急躁，就会加重心脏负担。 因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平常精神紧急度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压上升，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。　　 C型性格人的特点 过分压抑自己的负性心情。即不擅长表达或发泄诸如焦虑、抑郁、无望等心情，尤其是常常竭力压制原本应当发泄的生气心情。 行为退缩。由于负性心情不能准时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避冲突、迁就、忍让、宽容、依靠、服从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。 易消失无助、无望的心理状态。常常无力应付生活的压力，而感到无望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信念等。 具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。对于C型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能准时清除特别突变细胞，这类细胞极易引发癌症。 B型性格人的特点 从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁； 除非万不得已，不在别人面前自夸； 与人为善，不对别人产生敌意； 消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争； 休息而无罪恶感； 不易为外界事物所扰乱； 不了了之，很简洁使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。 这种人多表现为温柔安静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。争论表明，长寿人群中，B型性格者占83％。 中医心情养生理论 情志活动猛烈、过度，超越人体能够承受的限度，并长久不得安静，那就必定影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。 如《素问.举痛论》说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。又如《黄帝内经》说：怒伤肝、喜难过、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾 。 怒伤肝：怒则气上，伤及肝而消失闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要缘由。? 喜难过：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲惫。但高兴太过，则损难过气。 思伤脾：“思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌削减，即可消失食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。? 悲伤肺：忧是与肺有亲密牵连的情志。人在极度悲伤时，可伤及肺，消失干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率转变、呼吸功能受损。《红楼梦》中多愁善感、愁闷伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。? 恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，消失耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人”，就是由于恐则气下。 ——中医《皇帝内经》 一个人心情好时，山含情,花含笑；一个人心情不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心 。我们任何人都离不开心情和情感，心情是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。 本专题主要内容 熟悉心情 高校生的心情特点及困扰 心情管理与调整 熟悉心情 什么是心情 心情（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，