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休息补充 还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。 第三十页，共七十五页。 扎营技巧 露营地的选择 ：宿营营地的选择及其建设是关系到全部人员休息的大问题,在营地的选择很讲究,以下是注意事项： 近水：露营休息离不开水,近是选择营地的第一要素。但不能将营地扎在河滩上,溪流边,一旦下暴雨,可能发大水或山洪暴发,要注意防范,尤其在雨季及山洪多发区。 第三十一页，共七十五页。 背风：在野外扎营,不能不考虑背风问题,尤其是在一些山谷、河滩上,应要选择一处背风的地方扎营。还有注意帐篷门的朝向不要迎着风。背风同时也是考虑用火安全与方便。 远崖：扎营时不能将营地扎在悬崖下面,这样很危险,一旦山上刮大风时,有可能将石头等物刮下,造成伤亡事故。 第三十二页，共七十五页。 近村： 营地靠近村庄有什么急事可以向村民求救,在没有柴禾、蔬菜、粮食等情况时就更为重要。近村的同时也是近路,即接近道路,方便队伍的行动和转移。 第三十三页，共七十五页。 背阴：如果是一个需要居住两天以上的营地,在好天气情况下应当选择一处背阴的地方扎营,如在大树下面及山的北面,最好是朝照太阳,而不是夕照太阳。这样,如果在白天休息,帐篷里就不会太闷热。 防雷：在雨季或多雷电区,营地绝不能扎在高地上、高树下或比较孤立的平地上。那样很容易招至雷击。 第三十四页，共七十五页。 建设营地 平整场地：将选好的帐篷帐区打扫干净,清除石块,各种不平整、带刺、带尖物的任何东西,不平的地方可用土或草等物填平。 如是一块坡地,坡度不要大于10度就可以作为露营地。 场地分区：齐备的营地分帐宿营区、用火区、就餐区、娱乐区、用水区(盥洗)、卫生区等。 先落实宿营地。用火区应在下风处,距离帐篷区应在10～15米以上,以防火星烧破帐篷。就餐区应就近用火区,以便烧饭做菜及就餐。娱乐区应在就餐区的下风处,以防活动的灰尘污染餐具等物,并距离帐篷区应在15～20米,以减少对早睡同伴的影响。卫生区应在宿营区的下风处,与就餐区、活动区保持一定的距离。用水区应在溪流及其河流上分别上下两段,上段为食用饮水区,下段为生活用水区。 第三十五页，共七十五页。 建设帐露营区： 数顶帐篷组成的露营区,布置帐篷时,应注意：第一,所有帐篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。二,帐篷之间应保持不少于1米的间距,在没有必要的情况下尽量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三,必要时应设警戒线(沟), 可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐篷区画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用电子报警系统等办法。? 第三十六页，共七十五页。 建设用火就餐区?： ★ 就餐同用火一般在一块儿,这个区域要与帐篷区有一定的距离,以防火星烧着帐篷。 ★烧饭的地方最好是有土坎、石坎的地方,以便挖灶建灶,拾来的柴禾应当堆放在区外或上风处。 ★就餐区最好有一块大家围坐的草地,“餐桌”可以用一块大平石或者就在地上。 ★ “餐椅”同样用石块最好,或者席地而坐,由于地气对人体有害,故可以用各自的睡垫或气枕头代用一下,不要怕麻烦,至少要用雨衣或塑料布。 ★ 多数就餐时间已经是天黑的时候了,应当考虑照明的位置, 灯具应当放在可以照射较大范围的位置,如将灯具吊在树上、放在石台上或者做一个灯架将其吊起来。 第三十七页，共七十五页。 建设取水用水区： 用水、取水一般都在水源处,盥洗用水与食用水分开,如是流水,食用水应在上游处,盥洗生活用水在下游处。如是湖水即同样要分开地方,两种用水处应当距离10米以上。 另外,取水要经过的河滩地带乱石灌木等物较多,如没有小路,应当在白天的时候注意清理一下,不然晚上取水时就不方便了。? ★ 第三十八页，共七十五页。 娱乐区： 娱乐区可以在就餐区,待就餐以后打扫出来即可,如果场地大,也可以单独划出一块地,只要场地平整即可,同时场地里绊脚、碰头(矮树)的东西要少,因而要进行一般性的清理,在玩一些游戏时应在一个划定的圈子里拉上保护绳,以免不注意发生意外事故。 第三十九页，共七十五页。 野外气象小知识 我们只能认识自然,而不能左右自然。旅行中除了遇到雷雨、大风雪等情况应当停止、休息外,其他情