核心肌群功能与训练方式(下).——[康复医学].pdfVIP

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2022-10-06 发布于重庆
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核心肌群功能与训练方式(下).——[康复医学].pdf

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核心肌群训练的型式（下） (一) 徒手肌力训练利用抗地心引力的原理，针对肌群做训练，例如仰卧起坐、侧桥运动等，另外还可以利用水中的浮力，减少身体產生的阻力，对於下背痛病患来说，才不至于负荷过重，产生更严重的伤害。（三）泡沫轴徒手肌力训练时，利用泡沫轴所存在的不稳定特点，使训练者在泡沫轴上完成不同难度的静力性及动力性动作，此种方式可以增加本体感觉的回馈，可以有效提高训练者自身的核心稳定性（四）抗力球 (Physioball; swiss ball) 徒手肌力训练时，利用抗力球增加训练时的不稳定状态