有助于睡眠的睡前养生操.docxVIP

*助于睡眠的睡前养生操 睡眠已经成为了现代人最为重要的事情了，但往往会引起失眠的现象出 现， 非常让人头痛，那么有什么办法有助于睡眠呢？下面是我为你收集有 关于睡前 养生操有助于睡眠，希望你会喜欢。 养生操 第一节：活动脖颈 头向前倾，直到感到颈部肌肉有些抽紧，持续 10 秒钟，前后左右各做 1 次。 第二节：刺激、活动肩膀肌肉 慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复 10 次。 第三节：扩胸伸展 双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续 10 秒。 第四节：压手掌 双手平举在胸前，吸气、吐气时向中间施力，重复 10 次。 第五节：舒展背脊 双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续 10