减肥期间适合吃的肉类.docVIP

减肥期间适合吃的肉类 减肥期间可以吃鱼肉，鱼肉脂肪的含量很少，进食后转化为脂肪的比例很低，肥胖和高血脂的患者都可以食用，最好食用深海的鱼肉。此外还可以食用鸡肉，鸡胸肉也很多以瘦肉为主，含脂肪的量也较低。 如果口服猪牛羊的肉，要以瘦肉为主，瘦肉的主要成分是蛋白质，进食后不会明显的升高血脂，也不会明显增加体内脂肪的含量。 对于减肥的人群，不管食用哪种肉类建议控制量，少吃一些，多吃一些绿色新鲜的蔬菜，同时加强体育锻炼，坚持控制总热能的摄入，才能有效的减肥。 牛肉的营养价值 1、肌氨酸含量高，这使它对肌肉增长、增强力量特别有效，而且具有益智的作用； 2、富含维生素B6和锌、镁，可增强免疫力，促进蛋白质