武术训练计划与大纲.docxVIP

.. .. .. 武术训练计划 通过学习套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。武术兴趣班坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。 武术兴趣班根据学生的武术专项基础、身体素质情况，采取分班教学法，选择不同的教学 内容。分为基础班、提高班。 基础班：面向武术专项基础较低学生。 教学目标：（1）培养学生对武术运动的兴趣，鼓励参与该项运动，。 掌握武术项目的基本动作，至少掌握 1 套拳术套路,并通过参与武术专项锻炼，提高体能。 了解并运用部分武术运动规则和科学锻炼身体的方法 ，能够欣赏武术比 赛、自觉的自我锻炼。 提高班：面向有一定武术专项基础课的学生。 教学目标：（1）进一步强化武术运动兴趣，能够主动参加课外练习,提高套路的动作规格和演练水平。 学会并熟练的掌握武术套路及空手道的基本动作，提高防身自卫的能力，身 体素质得到进一步的提高。 掌握并利用武术运动的特点，科学地锻炼身体，参与教学比赛、表演，制定自我训练计划。 参考材料 .. .. .. 基础班教学内容 一.基本手型：拳、掌、勾。 二.基本步型：弓、马、仆、虚、歇步。 三. 1.复习基本手型、步型。 2.武术基本功：冲拳、亮掌、正踢腿 。 四 .1. 武术基本功：侧踢腿、里合、外摆、弹腿。 2.武术*。 五 .1. 复习正踢、侧踢、里合、外摆、弹腿。2.学习单拍脚，腾空飞脚。 3.武术*。 六 .1. 基本功。2.五步拳起式及 1－4 动。 七 .1. 基本功术： 4.学习五步拳 5－7 动及收式 。 八 .1. 基本功： 2.复习五步拳。 3.学习五步拳反面动作 。 九 .1. 基本功： 2.五步拳总复习。 十 .1. 测试五步拳 提高班教学内容 学习第一段，第 1－6 动，名称如下：1.弓步冲拳 2.蹬腿冲拳 3.顺弓步冲拳 4.并步砸拳5.马步上架冲拳 6.上步弓步推拳 二 复习 1－6 动，学习第 7－10 动。 名称如下：7、弓步双摆拳 8、弓步勾手撩掌 9、斜拍脚 10、弓步上架推掌。三 学习起式，复习第一段。 四 复习，学习第二段第 1－4 动。 名称如下：1、转身盖步弓步冲拳 2、提膝推掌 3、大跃步前穿 4、幺步连环冲拳。 五 复习，学习第二段第 5－7 动。 名称如下：5、击拍右脚 6、转身歇步推掌 7、高虚步亮掌。 参考材料 .. .. .. 六 学习第三段，第 1－4 动。 名称如下：1、弓步按掌 2、丁字步按掌 3、上步里合腿 4、弓步勾手推掌。 七 学习第四段第 5－10 动。 名称如下：15、*左拍脚 6、百拍脚 7、腾空飞脚 8、弓步架冲拳 9、转身歇步推掌10、退步抡步仆步拍脚。 八 学习第四段第 11－14 动。 名称如下：11、弓步上架拳 12、提膝上架 13、并步砸拳 14、虚步架栽拳。 九 学习收式。 名称如下：1、弓步双穿掌 2、并步按掌。复习第 1－2 段 教学方法及要求： 方法：是依据教学规律、从实际出发形成的行为准则。因此必须遵循教师的主导作用与学生的自觉积极性相结合,直观教学与启发思维相结合,系统性与青少年武术兴趣教学相结合 , 巩固提高与训练相结合的基本原则。 要求： 准确连贯地完成全*作； 动作规范，节奏明显； 熟悉单个动作的名称； 武术教学计划武术作为我国的传统体育项目之一，经历了几千年的发展，到今天形成了自己独有的风格和特点。作为我国本土的体育项目我们有必要紧紧抓住2008 年北京奥运会的契机，大力的开展武术教学，这不仅是出于对教学对象自身的考虑，也是延续我国传 参考材料 .. .. .. 统文化的需要。武术以它独特的运动形式和丰富的文化内涵,伴随着我国五千年文明史的发展而发展，受到世界各国人民的青睐,走出国门,面向世界。指导思想：以激活教育为指导思想，坚持健康第一、以人为本、因材施教、传承文化、自强不息。设计思路：以 08 年武术入奥为契机，培养孩子学习武术的兴趣，从而认识武术，了解武术，热爱武术，树立正确的武术观；激活孩子的潜质，落实素质教育，使他们在武术学习中健体防身，锻炼意志， 培养品德，丰富生活，增进友谊，进而拥有正确的人生观、世界观。 武术教学总目标：（水平二）1：确立正确的武术认识，培养良好的品德。2：扎实武术基本功，掌握少年拳，及一种器械。3：能学以致用，有一定的功防意识。 三年级目标：（基础阶段）培养武术兴趣，初步了解武术，扎实基本功，掌握武术的基本手型、手法、步型、眼神和压腿等动作方法，体验其中乐趣，提高体能，培养勇敢果断不怕苦、勇于战胜困难的品质。教学内容：1：武术的起源发展，特征及价值。2：拳、