五脏养生大讲堂之排毒养肝.pptVIP

第三十页，共五十七页。 肝脏的保护与调理 第三十一页，共五十七页。 肝脏的保护与调理—良好饮食习惯 保持食物的 洁卫生； 节饮食与合理用药； 充均衡营养; 多吃对肝脏有益的食物; 第三十二页，共五十七页。 对肝脏有益的食物 蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品、牛奶等 青色入肝经 例如：菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等。 肝性喜酸 护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。 参考39健康网《传统医学谈护肝之道》 第三十三页，共五十七页。 良好的生活习惯 心情愉快 劳逸结合 充足睡眠 第三十四页，共五十七页。 肝脏的排毒时间 晚上11点—凌晨1点，是肝脏的排毒时间; 肝脏的排毒需在熟睡中进行。 第三十五页，共五十七页。 适量的运动 保持正常的体重 第三十六页，共五十七页。 决明子 决明子，又叫野花生、马蹄 决明、钝叶决明、假绿豆、草决 明、还瞳子等，开黄花，为一年生半灌木状草本。果实为细长荚果。它是豆科草本植物决明或小决明的成熟种子，以其有明目减肥之功而得名。现代药理研究认为，决明子富含大黄酚、大黄素、决明素等成分， 具有降压、抗菌和降低胆固醇 的作用。 第三十七页，共五十七页。 决明子分布于长江以南各省区。安徽、广西、四川、浙江、广东等省，南北各地均有栽培。包括国外的，印度