(完整版)情绪管理与调控.ppt

抑制愤怒和发泄愤怒都是危险的 无论什么原因所产生的愤怒情绪都会影响健康。 在生活中，加强学习，提高情趣，保持心理平衡，学会“逆情性思维”，保持头脑冷静，理智。 6.愤怒情绪 * . 厌倦的一大表现是悲观，拒绝接受自己和现实，整天什么也不想做，不理解生活到底为什么，找不到生活的意义，莫名其妙焦虑、矛盾和情绪消沉，恶性循环，更加苦闷。 7.厌倦情绪 * . 嫉妒是一种消极的情感表达，是对才能、名誉、地位或者境遇等比自己好的人心怀怨恨，是对别人的成就感到不快的一种心理感受，是人的不满足的本性的表现，是岁己不如人的一种不满足心态。 案例：晓琳为什么情绪低落？P86 8.嫉妒情绪 * . 三、管理情绪 1.什么是情绪管理 2.情绪管理方法 3.不良情绪的调试方法 4.七种常见的情绪困扰调试方法 * . 1.什么是情绪管理 情绪管理：就是用科学的方法，正确的方式，探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。 ? * . 2.情绪管理的方法 认知调控法 活动转移法 环境调节法 心理暗示法 情绪宣泄法 情绪管理 方法 寻求他人的帮助 * . 认知调控法 是指当不适度的情绪反应出现时，个人理智地分析和评价所处的情景，认清情绪来源，正确地分析引起情绪反应的客观现实和主体状况，理清思路，冷静地做出应对。 有效疗法