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运动与健康科学健身核心信息.docx

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第 第 PAGE 1 页 共 2 页 运动与健康 科学健身核心信息 一、科学健身有原则,牢记要点是关键 科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括:运动项目、运动强 度、运动频率和每次运动时间。 二、科学健身可以促进健康生活方式形成 科学健身应将身体活动融入到日常生活中,注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成,达到理想的锻炼效果。 三、运动有益健康、降低疾病风险 科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险

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