常见维生素一览表.docx

常见维生素一览表 名称 功能 与人体美容 自然食物来源 破坏物 毒性程度 的关系 维生素A 维持呼吸道、消化 当维生素 A 多存在于牛奶、 饮酒过量、矿 成人每日服 道、泌尿系统以及 缺乏时，易患 鸡蛋、鸭蛋、鱼 物油、可的松 用超过推举 性腺等上皮细胞组织的安康。保护视 力，维持正常视觉， 夜盲症和干眼病，还会出 现皮质枯燥、 类、动物的肉与内脏中，其中以 肝脏为最高。另 及其他药品、含叶红素的 不饱和脂肪 膳食供给量 20 倍的维生素 A 可能产 防止夜盲症和干眼 粗糙和形成 外，蔬菜。水果 酸溶液 生毒性。假设 病。促进人体的生 棘状毛囊化 中，如：胡萝卜、 长期服用化 长发育，尤其是婴