体育居家锻炼练习动作指导（素材）人教版体育四年级上册.docxVIP

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2022-10-30 发布于湖北
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体育居家锻炼练习动作指导（素材）人教版体育四年级上册.docx

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体育线上教学活动（动作指导）备注：一、二年级以亲子锻炼为主。例如：木头推推推、钻山洞游戏、小袋鼠绕圈跳等。二年级也可以在每天的内容里边选做，视频发微信群里边。木头推推推：钻山洞游戏：小袋鼠绕圈跳因地制宜,开展适合室内的体育活动。体育任课教师利用网络教学将体育运动项目和要求以及注意事项分期上传到网上,家长带领学生经常性的参加以下体育活动.1分钟跳绳。1分钟跳绳是以四肢肌肉活动为主的全身运动项目，也是一种非常有效的有氧运动，具有很好的锻炼价值。触肘提膝：仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼的我们的腹肌，增强核心力量，提高身体的控制力。开合跳：开合跳能锻炼我们的腿部力量和身体协调性，增强心肺功能。原地高抬腿：高抬腿跑是训练腿部力量，提高下肌肉群的蹬撑能力。自重深蹲：深蹲是增强腿部力量的王牌动作，同时也是锻炼肺活量和强健心脏的动作。箭步跳：后踢腿：经常性的进行后踢腿练习，能够帮助人体起到成果明显的增高功效。踢腿练习能够有效的刺激机体的骨骼进行进一步的生长以及发育。胯下击掌：滑雪步跳：原地背手下蹲：